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豆知識【ダイエット】 一覧
豆知識【ダイエット】 一覧
2022.07.07
豆知識【ダイエット】
生理前の異常な空腹感
生理前になり、プロゲステロンという女性ホルモンが増えると…インスリンの効きが悪くなる→血糖値が上がりやすくなる→インスリンが大量分泌されるようになる→血糖値...
2022.07.05
豆知識【ダイエット】
タバコと身体の関係
喫煙は男性ホルモンを刺激し、女性ホルモンの働きを弱めるといわれています。その結果女性でも男性型の内臓脂肪型肥満になりやすくなります。こうした内臓脂肪による肥満は、皮下脂肪型肥満と違い、がんや心臓の病気...
2022.06.27
豆知識【ダイエット】
ダイエットに必要な痩せ菌とは?
太りやすい人と痩せている人は、腸内細菌に差があると言われています。善玉菌がやせ菌と言われていて、悪玉菌が太りやすくしてしまう菌のことをいいます。その為、このやせ菌を増やすために必要な食材をご紹介します...
2022.06.21
豆知識【ダイエット】
ヨーグルトのダイエット効果
乳酸菌やビフィズス菌など、ヨーグルトは便秘解消や肌荒れ改善、健康効果などダイエットにも効果的な食品です! 腸内環境を整えて老廃物の排泄や有害物質を減らすなど、太りにくい体質作りにもってこいな...
2022.06.13
豆知識【ダイエット】
MCTオイルのダイエット効果!
MCTは、一般的な油よりもすばやく消化・吸収され、すぐにエネルギーになりやすいという特徴があります!中鎖脂肪酸100%の油のことを指します。中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸(キャノーラ油、オリーブオイルなど)...
2022.06.07
豆知識【ダイエット】
四股踏みダイエット!?
四股ふみダイエットは、普段なかなかウォーキングやマラソンを続けられる環境にない方や、リズム音痴でダンスが苦手な方にとって、違う方面からのアプローチ方法。 四股ふみダイエットによって、体幹が鍛...
2022.05.29
豆知識【ダイエット】
呼吸でデトックス効果?!
深呼吸をすると胸が膨らみ、肩が上がりますよね?普段の呼吸もこれくらい深いのが理想だそうです。 普段の呼吸は、息は鼻から吸い、鼻からゆっくりはきましょう。呼吸の長さも、ゆっくり、深くです。&n...
2022.05.24
豆知識【ダイエット】
肩こり解消方法
肩こり痛を引き起こす最も大きな要因といわれているのが、姿勢の悪さ・運動不足・ストレス・眼精疲労といった、日常生活の習慣から生まれるものです。 気づかぬうちに、血行不良や筋肉減少、自律神経のバ...
2022.05.19
豆知識【ダイエット】
ツナ明太おからサラダ
糖質12.5gツナ明太おからサラダポテサラ風糖質オフサラダ【材料】・おからパウダー 15g・豆乳 60cc程度・きゅうり 1/2本・玉ねぎ 1/4・ツナ缶 1/2缶・明太子 15g・マヨネーズ 15g...
2022.05.18
豆知識【ダイエット】
寝る前の痩せ行動
寝るまえの痩せ行動1.スマホは眠る1時間前まで2.お部屋の照明は暖色に3.お風呂に浸かる 眠る1時間半前がベスト4.アルコールは控えめに5.カフェインも控えめに6.夜ご飯は眠る3時間前に済ませるのがベ...
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