寝る前の痩せ行動
寝るまえの痩せ行動
1.スマホは眠る１時間前まで
2.お部屋の照明は暖色に
3.お風呂に浸かる 眠る1時間半前がベスト
4.アルコールは控えめに
5.カフェインも控えめに
6.夜ご飯は眠る３時間前に済ませるのがベスト
7.消化にいいものを食べる
8.できるだけ早く眠る
9.パジャマに着替える
睡眠をとることで、食欲を抑えるホルモンが増え食欲をコントロール、成長ホルモンで脂肪を燃えやすくなり痩せやすい身体に、脳や身体をしっかり休めてストレス軽減してくれることで、より痩せやすい身体を作ることができます！