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寝る前の痩せ行動

寝る前の痩せ行動
寝る前の痩せ行動

寝るまえの痩せ行動
1.スマホは眠る1時間前まで
2.お部屋の照明は暖色に
3.お風呂に浸かる 眠る1時間半前がベスト
4.アルコールは控えめに
5.カフェインも控えめに

寝る前の痩せ行動

6.夜ご飯は眠る3時間前に済ませるのがベスト
7.消化にいいものを食べる
8.できるだけ早く眠る
9.パジャマに着替える

睡眠をとることで、食欲を抑えるホルモンが増え食欲をコントロール成長ホルモンで脂肪を燃えやすくなり痩せやすい身体に、脳や身体をしっかり休めてストレス軽減してくれることで、より痩せやすい身体を作ることができます!

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