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ダイエットレシピ　一覧

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揚出し風きのこあんかけ

揚出し風きのこあんかけ

糖質15.0ｇ(一人あたり)揚出し風きのこあんかけ大豆粉で糖質オフ！【材料】・木綿豆腐 1丁・大豆粉適量・サラダ油大さじ1・しめじ 1/2袋・えのき 1袋・水 200ml・めんつゆ水200mlに...

かぼちゃとクリームチーズのナッツ和え

かぼちゃとクリームチーズのナッツ和え

糖質12.9g(一人あたり)かぼちゃとクリームチーズのナッツ和えお野菜の甘味を生かした糖質オフレシピ【材料】・冷凍カボチャ 100ｇ・クリームチーズ 50ｇ・ミックスナッツ 18ｇ・塩ひとつまみ★か...

ダイエットレシピ　厚揚げの肉詰め

ダイエットレシピ　厚揚げの肉詰め

糖質2.05g(一人あたり)厚揚げの肉詰めボリューミーなのに低糖質で気にせず食べれちゃう無敵おかず【材料(2人分)】・厚揚げ 1袋・ひき肉 60g・小ネギ 5g・すりおろし生姜小さじ1・塩胡椒少々...

ダイエットレシピ　ササミとキャベツのサラダ

ダイエットレシピ　ササミとキャベツのサラダ

糖質3.2g(一人あたり)ササミとキャベツのサラダ作り置きに便利なタンパク質サラダ！【材料(2～3人分)】・ササミ 2本・キャベツ 1/4個・にんじん 1/3本・マヨネーズ大さじ1・ポン酢大さじ1...

ダイエットレシピ　ペペロンチーノ風えのき

ダイエットレシピ　ペペロンチーノ風えのき

糖質5.4g(一人あたり)ペペロンチーノ風えのきコスパ最強！食物繊維たっぷり簡単おつまみ【材料(2人分)】・えのき 1袋・ウィンナー 5本・鷹の爪　お好みで・オリーブオイル少々・にんにくパウダー少...

ダイエットレシピ　ミニ出汁玉子

ダイエットレシピ　ミニ出汁玉子

糖質0.3g(一人あたり)ミニ出汁玉子お弁当にぴったりな電子レンジで作る簡単出汁玉子【材料】・卵 1個・白だし大さじ1・小口ネギ小さじ1【作り方】1.卵を割り、菜箸で切るように混ぜる2...

ダイエットレシピ　ヘルシービビン麺

ダイエットレシピ　ヘルシービビン麺

糖質27.3g(一人あたり)ヘルシービビン麺低糖質中華風麺のアレンジレシピ【材料】・低糖質中華風麺ひと袋・ひき肉 30ｇ・きゅうり 1/2本・焼肉のたれ 30g☆コチュジャン大さじ1☆...

ダイエットレシピ　さばとオクラの塩昆布和え

ダイエットレシピ　さばとオクラの塩昆布和え

糖質5.3g(一人あたり)さばとオクラの塩昆布和えオクラは電子レンジで加熱させると栄養を逃さず摂れます【材料】・さばの水煮 100g・オクラ 8本・塩昆布 2つまみ分【作り方】1.オクラをよく洗い、お...

ダイエットレシピ　パリパリオートミールおせんべい

ダイエットレシピ　パリパリオートミールおせんべい

糖質13.4ｇパリパリオートミールおせんべいおつまみにもなっちゃう糖質オフせんべい【材料】・オートミール 20ｇ・水 40ml・チーズ適量 (写真は10ｇ)・黒胡椒少々【作り方】1.お皿にオートミー...

ダイエットレシピ　ヤンニョムチキン

ダイエットレシピ　ヤンニョムチキン

糖質6.9gヤンニョムチキン大豆粉と手作り甜麺醤で低糖質アレンジ！【材料】・鶏もも肉 200g・塩コショウ適量・大豆粉 5g☆味噌大さじ1☆豆板醤小さじ1☆ラカント大さじ1【作り方】1.鶏もも...

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