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2020.10.26
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えのきたっぷりチヂミ
糖質12.4gえのきたっぷりチヂミ不溶性食物繊維で腸の働きを活性化【材料】・えのき 130g・しいたけ 30g・卵 1個・片栗粉 大さじ2・水・スライスチーズ 1枚・ごま油 少々・ネギ 少々(タレ)・...
2020.10.25
ダイエットレシピ
豆腐つくね
糖質6.3g／人豆腐つくねオリゴ糖で糖質オフな甘ダレ【材料】（5個分）・鶏胸挽肉 150g・椎茸 2個・豆腐 130g・卵 1／2個・塩胡椒 少々・サラダ油 適量・醤油 大さじ1・オリゴ糖 大さじ1・...
2020.10.22
ダイエットレシピ
大根餃子
糖質4.16g/10個大根餃子食感も楽しい大根皮で胃腸にも優しい糖質オフ餃子【材料】(20個分)・豚ひき肉 300g・大根 200g・キャベツ 50g・大葉 7～8枚・にら 20g・中華顆粒だし 小さ...
2020.10.20
ダイエットレシピ
高野豆腐フレンチトースト
糖質9.4g／人高野豆腐フレンチトーストパンを使わない！ヘルシーフレンチトースト【材料】（1人分）・高野豆腐 2枚・卵 1個・無調整豆乳 100cc・パルスイート 小さじ2・バター 10g【作り方】1...
2020.10.19
ダイエットレシピ
高野豆腐の唐揚げ
糖質8.52g/人高野豆腐の唐揚げ50%がタンパク質で構成されています。100gで豆腐4丁分のタンパク質量！糖質は米の1/20gとかなり低糖質！【材料】（2人分）・高野豆腐 60g・しょうゆ 大さじ1...
2020.10.18
ダイエットレシピ
鶏肉のサグカレー
糖質7.66g/人(ご飯別)鶏肉のサグカレー野菜をたっぷり摂れるグルテンフリーカレー 【材料】(4人分)・鶏もも肉 350g・ほうれん草 1袋200g・玉ねぎ 1個・トマト 1個・オリーブ油 大さじ1...
2020.10.16
ダイエットレシピ
鶏ハム
糖質2.1g／人鶏ハムお鍋で放置！しっとり鶏ハム【材料】（2人分）鶏胸肉 1枚塩 小さじ1〜1.5砂糖 小さじ1ブラックペッパー 小さじ1【作り方】1 鶏胸肉の皮を剥がし塩、砂糖を全体に馴染ませてブラ...
2020.10.14
ダイエットレシピ
牛肉ときのこのにんにくしょうゆ炒め
糖質2.84g/人牛肉ときのこのにんにくしょうゆ炒めしめじのオルニチンで二日酔い・肌トラブル解消！えのきのビタミンB1で疲労回復、GABAでストレス対策！【材料】（2人分）☆牛肉 130g☆しめじ 1...
2020.10.12
ダイエットレシピ
簡単こんにゃくステーキ
糖質3.1g簡単こんにゃくステーキこんにゃくの満腹感で食べ過ぎ防止【材料】・こんにゃく 1枚・バター 10g・醤油 大さじ1～2・胡椒 適量【作り方】1 こんにゃくをそぎ切りにし、網目の隠し包丁を入れ...
2020.10.11
ダイエットレシピ
まるごとアボカドグラタン
糖質4.8g／人まるごとアボカドグラタンビタミンEたっぷり！美肌グラタン【材料】（2人分）・アボカド 1個・海老 3〜4尾・塩胡椒 少々・ツナ缶 1缶・ベーコン 2枚・マヨネーズ 大さじ1・スライスチ...
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