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2021.01.15
ダイエットレシピ
エアーチーズケーキ
糖質4.3gエアーチーズケーキ食べ切り量で簡単糖質オフデザート【材料】・クリームチーズ 50g・生クリーム 100ml・砂糖 大さじ1(・アラザン)【作り方】1 生クリームとラカントをボウルに入れ、7...
2021.01.13
ダイエットレシピ
白菜サラダ
糖質2.95g/2人分白菜サラダ冬が旬の甘い白菜でもりもりビタミン摂取サラダ【材料】・白菜 150g・ツナ 1缶・塩 少々・マヨネーズ 大さじ1/2・韓国のり 少量【作り方】1 カットした白菜を耐熱容...
2021.01.08
ダイエットレシピ
やみつき！大根の皮漬け
糖質4.6gやみつき！大根の皮漬け美味しく無駄なくヘルシーな一品！【材料】（2人分）・大根の皮 100g・ポン酢 大根が8割ほど浸る量（容器によって調節）・ごま油 小さじ1〜2・鷹の爪 0.5本分【作...
2021.01.07
ダイエットレシピ
大根ステーキ
糖質6.7g大根ステーキ低糖質でジューシーな野菜のメインおかずに！【材料】（1人分）・大根 150g・バター 10g・醤油 大さじ1【作り方】1 大根を3センチ幅くらいに切る。表面にサイの目に切り込み...
2020.12.27
ダイエットレシピ
手作り玉ねぎドレッシング
糖質5.89g（2人分）手作り玉ねぎドレッシング手作りして糖質・塩分控えめに！【材料】・玉ねぎ 25g・醤油 大さじ1/2・酢 大さじ1・ゴマ油 1/2・はちみつ 小さじ1/2・ゴマ 少々【作り方】1...
2020.12.25
ダイエットレシピ
レンジで簡単茶碗蒸し
糖質2.8gレンジで簡単茶碗蒸し冬の小腹を満たしてたんぱく質も摂れる簡単茶碗蒸し【材料】・卵 1個・かまぼこ 20g・白だし 大さじ1・塩 少々【作り方】1 卵を溶き、白だしと塩を入れる2 マグカップ...
2020.12.24
ダイエットレシピ
レタス生春巻き
糖質4.4g(※ドレッシングなしの場合)レタス生春巻き玉レタスより栄養豊富なサニーレタスで簡単ヘルシー！【材料】（1人分）・サニーレタス 4枚・ササミ 1本・きゅうり 15g・人参 10g【作り方】1...
2020.12.21
ダイエットレシピ
りんごのコンポート
糖質14.53g / 人りんごのコンポート砂糖不使用！りんごの甘さで食べる簡単デザート【材料】・りんご 100g・レモン汁 小さじ1・シナモン 少々【作り方】1 りんごの皮をむき、食べやすい大きさにカ...
2020.12.18
ダイエットレシピ
キャベツのペペロンチーノ炒め
糖質2.8gキャベツのペペロンチーノ炒め抗酸化作用バッチリのオリーブオイルで野菜を美味しく摂取！【材料】（2人分）・キャベツ 100g・おろしニンニク 2㎝・オリーブオイル 大さじ1/2・輪切り唐辛子...
2020.12.17
ダイエットレシピ
ベーコンエッグトースト風
糖質1.9gベーコンエッグトースト風油揚げ、卵、ベーコンの高タンパク質トースト！【材料】・油揚げ 1枚 ・ベーコン 2枚・卵 1個 ・塩胡椒 少々・パセリ 少々【作り方】1 油揚げを開く2 細切りにし...
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