DIETダイエット豆知識・レシピ

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ダイエットレシピ　一覧

ダイエットレシピ

糖質0麺で簡単カルボナーラ

糖質0麺で簡単カルボナーラ
糖質13.8g糖質0麺で簡単カルボナーラ材料少しで糖質0麺の食べ応えUP【材料】・糖質0麺 1袋・オリーブオイル 大さじ1・玉ねぎ 1/2個・厚切りベーコン 50g・カルボナーラソース 1袋・卵黄 1...
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豆乳ごま担々麺

豆乳ごま担々麺
糖質11.2g豆乳ごま担々麺糖質0麺アレンジメニュー【材料】・糖質0麺 1人前・合い挽き肉 80g☆豆乳 100ml☆すりごま 大さじ1☆白だし 大さじ1☆味噌 小さじ1/2・青ネギ 適量・ラー油 適...
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納豆とチーズの揚げ餃子

納豆とチーズの揚げ餃子
糖質18.3g/人納豆とチーズの揚げ餃子おつまみに良し◎おやつにも良し◎簡単揚げ餃子【材料】・餃子の皮 5枚・納豆 1パック・チーズ・水溶き片栗粉【作り方】1.餃子の皮に納豆、チーズをそれぞれ入れる2...
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豆腐チーズケーキ

豆腐チーズケーキ
糖質7.1ｇ/人豆腐チーズケーキ大豆で糖質オフケーキ【材料】・絹豆腐 100ｇ・無糖ヨーグルト 50ｇ・クリームチーズ 100ｇ・ラカント 30ｇ・卵 1個・おからパウダー 10ｇ・レモン汁 小さじ1...
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やみつきネギサラダ

やみつきネギサラダ
糖質 6.8g/人やみつきネギサラダ箸が止まらない！ヘルシーサラダ【材料】・万能ねぎ 4本・長ネギ(白い部分) 1/3本・きゅうり 1/3本☆ごま油 大さじ1☆塩 小さじ1☆味の素 1ｇ☆塩昆布 10...
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ミニしらすピザ

ミニしらすピザ
糖質13.8g/人ミニしらすピザアレンジ無限大！ちょこっとピザ【材料】・餃子の皮 4枚・しらす 35ｇ・あおさ粉・とろけるチーズ 2枚・ごま油 少々【作り方】1.餃子の皮にごま油を薄くぬる2.その上に...
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ブロッコリーとクリームチーズのおかか和え

ブロッコリーとクリームチーズのおかか和え
糖質2.9g／人ブロッコリーとクリームチーズのおかか和えやみつきになるおかずの1品【材料】・ブロッコリー 50ｇ・水 大さじ1・クリームチーズ 30ｇ・かつお節 0.5ｇ・めんつゆ (2倍濃縮) 大さ...
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超簡単そぼろ納豆

超簡単そぼろ納豆
糖質11.5g/人超簡単そぼろ納豆セルフコントロールダイエットにたんぱく質をプラスさせてボリュームアップアレンジ！【材料(1人分)】　・納豆 1パック30g・鶏ひき肉 50g・砂糖 小さじ1・塩 小さ...
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スナップえんどうとアスパラ炒め

スナップえんどうとアスパラ炒め
糖質2.62g/人スナップえんどうとアスパラ炒めビタミンC、食物繊維がたっぷりのスナップえんどうを使った副菜【材料(2人分)】・スナップえんどう 50g・アスパラ 70g・ベーコン 20g・オリーブオ...
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ピーナッツオートミールクッキー

ピーナッツオートミールクッキー
糖質15.6g/人(2枚)ピーナッツオートミールクッキー材料3つで簡単混ぜるだけ！【材料】・オートミール 50g・ピーナッツバター 30g・卵 1個【作り方】1.ピーナッツバターと卵をよく混ぜ、しっか...
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