DIETダイエット豆知識・レシピ

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ダイエットレシピ　一覧

ダイエットレシピ

ソイガパオライス

ソイガパオライス
糖質11.2gソイガパオライスソイライスで驚きの満腹感！【材料】・鶏ひき肉 150g・ピーマン 2個・トマト 1/2個・卵 1個・木綿豆腐 1丁・オリーブオイル 大さじ1☆中濃ソース 大さじ1☆豆板醤...
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豆腐クリームチーズ

豆腐クリームチーズ
糖質4.26g豆腐クリームチーズまるで本物のクリームチーズ！？コスパ最強おつまみ！【材料(2人分)】・木綿豆腐 1丁・味噌 大さじ1・水 小さじ1【作り方】1.豆腐をキッチンペーパーで包み600wのレ...
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豆腐アイス

豆腐アイス
糖質14.6g豆腐アイス甘いものが食べたい時に！食後のデザートに！豆腐でカサ増しアイス【材料(2人分)】・豆腐 150g・チョコレート 50g【作り方】1.チョコレートを細かく切りレンジに2分ほどかけ...
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鯖缶で作る簡単なめろう

鯖缶で作る簡単なめろう
糖質2.6g鯖缶で作る簡単なめろう鯖缶で時短！混ぜるだけの簡単レシピ【材料(1人分)】・鯖缶(水煮) 1缶・小ネギ 2～3本☆味噌 大さじ1☆おろし生姜 小さじ1☆ごま油 大さじ1☆だしの素 小さじ1...
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高野豆腐唐揚げ

高野豆腐唐揚げ
糖質7.2g高野豆腐唐揚げ柔らかい食感がくせになる！【材料(1人分)】・高野豆腐 2枚・片栗粉 適量☆しょうゆ 大さじ3☆酒 大さじ1☆おろし生姜 小さじ2・油 適量【作り方】1.高野豆腐は水で戻して...
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豆腐グラタン

豆腐グラタン
糖質2.7g豆腐グラタン乗せるだけのヘルシーメニュー【材料】・木綿豆腐 1丁・ミートソース 1人前・とろけるチーズ 適量【作り方】1.豆腐にキッチンペーパーを巻いて、レンジで加熱して水切りをする。2....
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オートミールの海鮮リゾット

オートミールの海鮮リゾット
糖質21.5g/人オートミールの海鮮リゾット包丁不使用の簡単オートミールリゾット　【材料(1人分)】・オートミール　30g・水　200ml・コンソメ　小さじ1・トマトピューレ　大さじ2・シーフードミッ...
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スルメとごぼうのサラダ

スルメとごぼうのサラダ
糖質6.0g/人スルメとごぼうのサラダ意外と高たんぱく質なスルメを使って良く噛んで満足感もアップ【材料(4人分)】・スルメ 10g・ごぼう 1本・にんじん 1/2・ひじき 大さじ1・マヨネーズ 大さじ...
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塩ネギ豚丼

塩ネギ豚丼
糖質39.4g塩ネギ豚丼ダイエット中でもガッツリ食べたい時に【材料】・豚ばら肉 100g・片栗粉 小さじ1・長ネギ 1本・ごま油 適量・ごはん 80g・レタス 30g☆塩麹 大さじ1☆ごま油 大さじ1...
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高野豆腐でカリカリチーズ焼き

高野豆腐でカリカリチーズ焼き
糖質6.3g高野豆腐でカリカリチーズ焼きレンジで簡単！おやつやおつまみに【材料(1人分)】・高野豆腐 1個・コンソメスープ 適量(高野豆腐が浸る程度)・とろけるチーズ 2枚・オリーブオイル 大さじ1・...
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