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2024.09.28
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きのこの塩麴マリネ
糖質6.3gきのこの塩麹マリネきのこ×こうじの腸活レシピ【材料】・お好みのきのこ 200g・オリーブオイル 大さじ1☆ #塩麹 小さじ1☆粒マスタード 小さじ1/2☆お酢 大さじ...
2024.09.19
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オートミールチョコクランチ
糖質11.9g(12切れ分)オートミールチョコクランチざくざく食感がクセになる!【材料】・オートミール 20g・糖質ゼロ チョコ 30g【作り方】1.オートミールはフライパンで炒っておく2.チョコを小...
2024.09.07
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夏バテ予防!ねばねば麺
糖質 2.7g夏バテ予防!ねばねば麺のせるだけで簡単!めかぶやもずくも相性◎【材料】・糖質ゼロ麺 1食分・オクラ 2本・ひきわり納豆 1パック・梅干し 1個・白だし 大さじ1・水 150ml【作り方】...
2024.08.19
ダイエットレシピ
フローズンヨーグルト
糖質21.1gフローズンヨーグルト夏にピッタリ!混ぜるだけできるさっぱりアイス【材料】・ヨーグルト(お好みの味)【作り方】1.ヨーグルトを冷凍庫に入れ、1時間経ったらかき混ぜて更に冷凍庫で冷やす2.2...
2024.08.07
ダイエットレシピ
夏野菜のヨーグルト和え
糖質 10.4g夏野菜 のヨーグルト和え食欲が無い時でもさっぱり食べられる♪【材料】・トマト 1個・きゅうり 1本☆マヨネーズ 大さじ1☆ヨーグルト 大さじ1☆塩コショウ 適量【作り方】1.トマトは一...
2024.07.17
ダイエットレシピ
簡単スムージー
糖質18.6g簡単スムージーフルーツを変えてアレンジも簡単!【材料】・冷凍フルーツ 80g・ヨーグルト 80g・豆乳 80ml【作り方】1.冷凍フルーツは電子レンジで10~20秒温め、半解凍する2.材...
2024.06.28
ダイエットレシピ
腸活そうめん
糖質11.5g腸活そうめん発酵食品で腸活効果♪【材料】・豆腐そうめん 1パック・納豆 1パック・キムチ 50g・温泉卵 1個・青ネギ 適量【作り方】1.器に水切りした豆腐そうめんを入れる2.納豆、キム...
2024.06.07
ダイエットレシピ
紅茶のおから蒸しパン
糖質8.5g紅茶のおから蒸しパン混ぜてレンジでチンするだけ!【材料】・おからパウダー 20g・卵 1個・ラカント 20g・紅茶パック 1個・ベーキングパウダー 3g・牛乳 75g・サラダ油 5g【作り...
2024.05.16
ダイエットレシピ
セルフでスンドゥブチーズリゾット
糖質3.5gセルフでスンドゥブチーズリゾット実はじゃがいもは100g当たりの糖質量が白米の約1/5なんです♪【材料】・ セルフコントロールダイエット (根菜のきんぴら風味) 1食分・キムチ 50g・絹...
2024.04.28
ダイエットレシピ
揚げない!ヘルシーポテチ
糖質9.2g揚げない!ヘルシーポテチパリパリ食感がまるでポテチ!ダイエット中のおやつに♪ 【材料】・じゃがいも 1個・塩 適量【作り方】1.じゃがいもは皮をむいて、スライサーで薄切りにし、水...
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