DIETダイエット豆知識・レシピ

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ダイエットレシピ　一覧

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キムチ無水鍋

キムチ無水鍋
糖質:6.52g/人キムチ無水鍋調味料一つ！フライパン一つで手間いらず！効率良く野菜摂取鍋！【材料】(２人分)・豚バラ　200g・ニラ　1束・キムチ　150g・もやし　1袋・ポン酢　大さじ3【作り方】...
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オートミールのドライカレー風

オートミールのドライカレー風
糖質21.50g/人オートミールのドライカレー風栄養バランス満点！オートミールアレンジ【材料】(2人分)・オートミール　40g　・玉ねぎ　50g　・人参　50g　・オリーブ油　大さじ1・ツナ缶　1缶　...
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アボカドと豆腐のわさびマヨサラダ

アボカドと豆腐のわさびマヨサラダ
糖質2.1g/人アボカドと豆腐のわさびマヨサラダビタミン・ミネラルたっぷりのアボカドのサラダ【材料】(1人分)・木綿豆腐　1/2丁・アボカド　1個 ☆マヨネーズ　大さじ2☆しょうゆ　大さじ1/2☆みり...
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白滝チャプチェ

白滝チャプチェ
糖質3.6g白滝チャプチェ野菜たっぷりヘルシーチャプチェ【材料】（2人分）・にんじん　15g・ニラ　50g・椎茸　4つ・白滝　50g・砂糖　小さじ1・醤油　大さじ1/2・豆板醤　小さじ1・生姜、ニンニ...
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白菜とツナの無限サラダ

白菜とツナの無限サラダ
糖質7.3g/人白菜とツナの無限サラダ永遠に食べれちゃう!?やみつきになる味【材料】・白菜　1/8株☆塩　ひとつまみ☆鶏がらスープの素　大さじ1 ★ツナ缶　1缶★白ごま　大さじ2★ポン酢　大さじ1★マ...
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豚肉と大根の柚子レンジ蒸し

豚肉と大根の柚子レンジ蒸し
糖質6.72g/人豚肉と大根の柚子レンジ蒸しゆずの果皮のビタミンＣは肌荒れや冷え性に効果的！【材料】(1人分)・豚バラ　150g・大根　240g・ゆず(皮のみ)・塩胡椒　少々【作り方】1 豚バラは食べ...
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豆腐のネギ味噌焼き

豆腐のネギ味噌焼き
糖質4.7g豆腐のネギ味噌焼きお豆腐で簡単ボリュームおかず【材料】（2人分）・焼き豆腐　1丁・味噌　大さじ1・ネギ　5センチ【作り方】1 焼き豆腐を縦三等分し、上下半分に切る2 ネギをみじん切りにして...
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豆乳ミルフィーユ鍋

豆乳ミルフィーユ鍋
糖質8.2g/人豆乳ミルフィーユ鍋豆乳でホルモンバランスも整う！冬にピッタリのメニュー【材料】・白菜　1/8株・豚バラ肉　100g☆水　100ml☆豆乳　150ml☆鶏がらスープの素　小さじ2・塩　ひ...
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砂肝のペペロンチーノ風炒め

砂肝のペペロンチーノ風炒め
糖質1.30g/人砂肝のペペロンチーノ風炒め低カロリー高たんぱく質な砂肝を主役で食べる簡単主菜【材料】(3人分)・砂肝　150g　・オリーブ油　小さじ2・キャベツ　1/2・にんにくチューブ　小さじ1・...
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玉ねぎカップ焼き

玉ねぎカップ焼き
糖質6.36g/人玉ねぎカップ焼き玉ねぎにもポリフェノールたっぷり！細胞老化抑制や活性酸素の除去、血圧上昇抑制に効果的！【材料】(1人分)・玉ねぎ　1/2個・豚バラ　90グラム(3枚程)・卵　１個・塩...
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