DIETダイエット豆知識・レシピ

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ダイエットレシピ　一覧

ダイエットレシピ

アボカドのヨーグルト和え

アボカドのヨーグルト和え
糖質5.4gアボカドのヨーグルト和えさっぱりクリーミーな和えるだけの簡単副菜レシピ【材料】・ アボカド　1個☆ヨーグルト　30g☆粒マスタード　2g☆しょうゆ　 小さじ1【作り方】1.アボカドは一口大...
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スタミナ豚キムチ丼

スタミナ豚キムチ丼
糖質20.7gスタミナ豚キムチ丼ガッツリ食べたい気分の時に…！【材料】・豚バラ肉　80g・塩コショウ　適量・もやし　100g・キムチ　50g・ごま油　大さじ1・しょうゆ　小さじ1・白ごま...
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オートミールチャーハン

オートミールチャーハン
糖質20.5gオートミールチャーハンお好みの具材でアレンジも簡単！【材料】☆オートミール　30g☆卵　1個☆鶏がらスープの素　2g・桜えび　1g・ごま油　大さじ1・キャベツ　30g・カニカマ　1つ・塩...
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システム蒸しパン

システム蒸しパン
糖質システムダイエット+1.1gシステム蒸しパン置き換えドリンクのアレンジメニュー【材料】・システムダイエット お好きな味　1袋・ベーキングパウダー　3g・卵　1個【作り方】1.耐熱容器にシステムダイ...
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梅白湯

梅白湯
糖質0.5g梅白湯朝におすすめ！デトックス効果や腸活効果を高める！【材料】・梅干し(塩分8%程度の物)　1個・白湯　200ml[白湯とは]やかんや鍋でしっかり沸騰させることで、水道水の不純物を取り除い...
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おからでバナナチョコケーキ

おからでバナナチョコケーキ
糖質32.2g(1人前 1/6切あたり糖質5.4g)おからでバナナチョコケーキたんぱく質や食物繊維も摂れる優秀おやつ♪【材料】☆おからパウダー　35g☆ココアパウダー　15g☆ラカント　35g・牛乳　...
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シナモンジンジャーシロップ

シナモンジンジャーシロップ
糖質2.6gシナモンジンジャーシロップスパイス×しょうがで冷え症対策に！【材料】・しょうが　1/3個(30g)・ラカント　30g・水　100g・レモン汁　大さじ1・シナモン　少々【作り方】...
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オートミールフロランタン

オートミールフロランタン
糖質31.4g(9切れ分)オートミールフロランタン1口で満足度抜群！ダイエット中のおやつに♪【材料】・オートミール　50g☆無塩バター　30g☆ラカント　30g☆生クリーム　30ml【作り方】1.オー...
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豚キムチスープ

豚キムチスープ
糖質3.4g豚キムチスープ煮込むだけの時短レシピ【材料】・豚バラ肉　80g・もやし　100g・キムチ　50g・水　300g・白だし　大さじ1・温泉卵　1個・青ネギ　適量・白ごま　適量【作り方】1.鍋に...
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おからのプチパンケーキ

おからのプチパンケーキ
糖質7.8gおからのプチパンケーキ豊富な食物繊維で満腹感◎【材料】・卵　1個・ラカント　10g・牛乳　50g☆おからパウダー　20g☆片栗粉　5g☆ベーキングパウダー　3g【作り方】1.ボウルに卵とラ...
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