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お気に入りを着よう

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ダイエットに必要なのは、最初のモチベーションを維持することです。そのためには、何のためにダイエットをするのか、いつまでに何kg落としたいのかなど、目的や目標を明確にする必要があります。そこで、用意する...

体内での水分の働き

体内での水分の働き

・体温調節・筋肉を動かす働き・血液として栄養素を運ぶ・汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割をしています。水を飲むことで体が温まったり、代謝がアップするとも言われています。また、一時...

黒酢

美容効果のほかにも、インスリンの働きを正常にすることで血糖値の上昇を抑制することや、コレステロールを減らし体重の増加をしにくくする働きなどがあることが明らかになってきています。黒酢は健康や...

舞茸と玉ねぎの和風スープ

舞茸と玉ねぎの和風スープ

糖質13.52g舞茸と玉ねぎの和風スープ舞茸だけが持つパワー!「 MXフラクション」●血液中のコレステロールを分解して血液をサラサラ!●体内に脂肪をため込まない! 内臓脂肪減!【材料】(4人分)...

厚揚げと水菜のサラダ

厚揚げと水菜のサラダ

糖質5.47g厚揚げと水菜のサラダ大豆製品の王様! 厚揚げの栄養価豆腐の5倍たんぱく質!3倍の鉄分!【材料】 (1人分)・厚揚げ 1枚(160g) ・水菜 20g ・しらす又はじゃこ7g・ポン酢大...

鶏肉のチーズ挟み焼き

鶏肉のチーズ挟み焼き

糖質0.72g鶏肉のチーズ挟み焼き最強ダイエット食材「鶏のささみ」低脂肪!高タンパク! 栄養豊富で低カロリー【材料】 (2人分）・鶏のささみ 4本・大葉 4枚・スライスチーズ 2枚・塩コショウ ...

クラムチャウダー

クラムチャウダー

糖質12.4gクラムチャウダー売切れ続出! 「あさりの水煮缶」~驚くほど栄養素　鉄分は生の8倍!~【材料】 (4人分）あさりの水煮 1缶玉葱 1/2個人参(中) 1/2本ベーコン 4枚小麦粉...

豆乳ヨーグルトティラミス

豆乳ヨーグルトティラミス

糖質11.7g豆乳ヨーグルトティラミス女子力UP! 美容&健康に効果抜群「豆乳ヨーグルト」低カロリー、低糖質、低脂肪、コレステロールゼロ【材料】 (2人分)・豆乳ヨーグルト 500g・オ...

ホットタオルでリラックス

ホットタオルでリラックス

また、洗顔前にホットタオルを顔に乗せてあげると毛穴が広がり汚れも取れやすくなります♪ そんなホットタオルの作り方はこちら！①タオルを濡らす②ラップに包む③レンジで1分チン完成です♪ ...

ブロッコリーの効果

ブロッコリーの効果

1.低カロリーで満腹感が出やすい 2.不溶性食物繊維が豊富なので便秘解消 3.免疫力アップ 4.カリウムがむくみ解消 5.レモンよりビタミンCが豊富 ...

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