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2021.04.09
ダイエット豆知識
代謝を上げる生活習慣
起床後のストレッチ朝起きたら、まずはカーテンを開けて日光を浴び、頭と体の両方をしっかり目覚めさせます。そして、深く呼吸しながらストレッチを行うことで、体にたっぷりと酸素を取り込みながら血の巡りを良くす...
2021.04.09
ダイエットレシピ
キムチ無水鍋
糖質:6.52g/人キムチ無水鍋調味料一つ！フライパン一つで手間いらず！効率良く野菜摂取鍋！【材料】(２人分)・豚バラ 200g・ニラ 1束・キムチ 150g・もやし 1袋・ポン酢 大さじ3【作り方】...
2021.04.02
ダイエット豆知識
冷えには種類がある！？
冷えが気になっている方、冷えには沢山種類があります。 ■全身冷える〈 全身型〉新陳代謝低下 その結果全身の冷えに 食欲や気力が失われる疲労感や倦怠感が生じます 手足内蔵もひえます ...
2021.04.02
ダイエットレシピ
オートミールのドライカレー風
糖質21.50g/人オートミールのドライカレー風栄養バランス満点！オートミールアレンジ【材料】(2人分)・オートミール 40g ・玉ねぎ 50g ・人参 50g ・オリーブ油 大さじ1・ツナ缶 1缶 ...
2021.04.01
ダイエット豆知識
隠れ便秘かも！？
便は出ているのに何故かスッキリしないと感じる方はいらっしゃいませんか？ここで質問です。隠れ便秘check！□毎日お通じはあるけどスッキリしない□排便してもスッキリしない□コロコロの便が出る□お通じが不...
2021.04.01
ダイエットレシピ
アボカドと豆腐のわさびマヨサラダ
糖質2.1g/人アボカドと豆腐のわさびマヨサラダビタミン・ミネラルたっぷりのアボカドのサラダ【材料】(1人分)・木綿豆腐 1/2丁・アボカド 1個 ☆マヨネーズ 大さじ2☆しょうゆ 大さじ1/2☆みり...
2021.03.30
ダイエット豆知識
小さな運動習慣も大きな運動量！？
筋肉量が低下すると、それに伴って基礎代謝が落ちていきます。 日常的に身体を動かす習慣がなければ、筋肉は20代を境に年々減っていき、そのぶん脂肪が増えやすくなります。それを防ぐためには、適度な...
2021.03.30
ダイエットレシピ
白滝チャプチェ
糖質3.6g白滝チャプチェ野菜たっぷりヘルシーチャプチェ【材料】（2人分）・にんじん 15g・ニラ 50g・椎茸 4つ・白滝 50g・砂糖 小さじ1・醤油 大さじ1/2・豆板醤 小さじ1・生姜、ニンニ...
2021.03.29
ダイエット豆知識
代謝を上げる食べ物
・カプサイシン：唐辛子、チリペッパーなど ・ショウガオール：ショウガ ・硫化アリル：ネギ、玉ねぎ、ニンニク、ニラ、らっきょうなど ・ビタミンE：かぼちゃ、さつまいも、ウナ...
2021.03.29
ダイエットレシピ
白菜とツナの無限サラダ
糖質7.3g/人白菜とツナの無限サラダ永遠に食べれちゃう!?やみつきになる味【材料】・白菜 1/8株☆塩 ひとつまみ☆鶏がらスープの素 大さじ1 ★ツナ缶 1缶★白ごま 大さじ2★ポン酢 大さじ1★マ...
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