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チーズはすごい！

チーズはすごい！

さらに話題の低GI！血糖値の上昇を抑制してくれます。ナチュラルチーズは生乳を乳酸菌やカビで発酵させているので乳酸菌を生きたまま摂取もできるんです！肥満、整腸効果、高血圧、骨粗しょう症にも効果的です。で...

かぼちゃとおからのスコップコロッケ

かぼちゃとおからのスコップコロッケ

糖質22.77gかぼちゃとおからのスコップコロッケスプーンですくう糖質・脂質カットの揚げない主食コロッケ【材料】（2人分）・かぼちゃ150g・おから　80g・玉ねぎ　1/2個・牛乳　大さじ2・砂糖　小...

縄跳びダイエット

縄跳びダイエット

なわとびダイエットの基本はコチラ。・1分間に60回程度を目安に2分間跳び続け、30秒休憩×3～5セット・1回の時間は10～20分が適切です。無理のないよう、ご自身の体力に合わせてセット数を...

おから唐揚げ

おから唐揚げ

糖質3.5gおから唐揚げ揚げない低糖質唐揚げ【材料】（2人分）・鶏モモ肉　1枚・醤油　大さじ1・酒　小さじ2・マヨネーズ　小さじ2・おろし生姜、おろしにんにく　1㎝・おからパウダー　30g・サラダ油　...

軟水と硬水の違い

軟水と硬水の違い

硬水、軟水のそれぞれのメリット、デメリットは、以下の通りです。●硬水のメリット　①便秘解消効果が期待できる　下剤にはマグネシウムが使われているものもあります。マグネシウムをたくさん含む硬水は、内臓に良...

オートミールで椎茸の肉詰め

オートミールで椎茸の肉詰め

糖質 19.6gオートミールで椎茸の肉詰め今話題のオートミールGI値が低く食物繊維が豊富！血糖値が上がりづらく太りにくい！【材料】（1人分）・椎茸　4〜5個・オートミール　30g☆鶏ひき肉　50g☆お...

ながら食いをやめよう

ながら食いをやめよう

食べ物に集中していないで食べていると、満腹中枢の刺激が減ってしまいます。また、よく噛まないで飲み込んでしまうため消化も悪く満腹感も得られません。見た目の美しい料理やおしゃれな空間での食事は、料理の量や...

肉巻き高野豆腐

肉巻き高野豆腐

糖質5.9g肉巻き高野豆腐高タンパク質・低糖質で食べ応えもありダイエットにぴったり！【材料】（2人分）・高野豆腐　2枚（34g）・豚肩ロース薄切り　5枚・片栗粉　小さじ1・醤油　大さじ1 ・みりん　大...

カリフラワーライス

カリフラワーライス

カリフラワーには、体をキレイにしてくれる魅力がいっぱい。野菜の中でもビタミンCとビタミンB群が豊富なカリフラワー。ビタミンCは肌をキレイにする効果が、ビタミンB群は糖質・脂質をエネルギーに変える効果が...

椎茸の肉詰め

椎茸の肉詰め

糖質4.7g椎茸の肉詰め椎茸に含まれる食物繊維で便通改善！肌荒れ・肥満防止！【材料】（2人分）・椎茸　6〜8個※片栗粉少々・鶏ひき肉　100g・片栗粉　小さじ1・ポン酢　大さじ1・柚子胡椒　小さじ1/...

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