ツナ明太おからサラダ
糖質12.5g
ツナ明太おからサラダ
ポテサラ風糖質オフサラダ
【材料】
・おからパウダー 15ｇ
・豆乳 60cc程度
・きゅうり 1/2本
・玉ねぎ 1/4
・ツナ缶 1/2缶
・明太子 15ｇ
・マヨネーズ 15ｇ程度
【作り方】
1.きゅうりを輪切りにし、塩もみし数分たったら水洗いしよく水分を切る。玉ねぎ間は薄く切る。
2.ボウルにおからパウダーと豆乳を少しずつ入れて混ぜる。
※おからパウダーの種類によって豆乳の量が変わってくるので調節してください
3.②にきゅうり、玉ねぎ、ツナ缶、明太子、マヨネーズを入れてよく混ぜたら完成。
おからの量を多めにするとポテトサラダ風にもなります！お好みで量を変えてみてください！