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ツナ明太おからサラダ

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ツナ明太おからサラダ
ツナ明太おからサラダ
ツナ明太おからサラダ
ツナ明太おからサラダ

糖質12.5g

ツナ明太おからサラダ

ポテサラ風糖質オフサラダ

【材料】
・おからパウダー 15g
・豆乳 60cc程度
・きゅうり 1/2本
・玉ねぎ 1/4
・ツナ缶 1/2缶
・明太子 15g
・マヨネーズ 15g程度

【作り方】
1.きゅうりを輪切りにし、塩もみし数分たったら水洗いしよく水分を切る。玉ねぎ間は薄く切る。
2.ボウルにおからパウダーと豆乳を少しずつ入れて混ぜる。
※おからパウダーの種類によって豆乳の量が変わってくるので調節してください
3.②にきゅうり、玉ねぎ、ツナ缶、明太子、マヨネーズを入れてよく混ぜたら完成。

おからの量を多めにするとポテトサラダ風にもなります!お好みで量を変えてみてください!

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