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丸ごとトマト鍋

丸ごとトマト鍋
丸ごとトマト鍋
丸ごとトマト鍋

糖質15.2g

丸ごとトマト鍋

血流促進効果があるリコピンは加熱することで吸収率アップ

【材料】
・トマト 2個
・キャベツ 1/8個
・しめじ 1/4パック
☆鶏もも肉 1/2枚
☆たまねぎ 1/4個
☆白だし 大さじ2
☆水 150ml

【作り方】
1.トマトは1つだけ角切りにし、鶏もも肉は一口大に切り、キャベツはざく切り、しめじは手でほぐし、たまねぎは薄切りにする
2.鍋に☆と角切りにしたトマトを入れひと煮立ちさせる
3.他の材料を全て加え、真ん中に切っていないトマトを入れ、フタをして火が通るまで煮込んだら完成

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