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豆知識【ダイエット】 一覧
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2022.05.19
豆知識【ダイエット】
ツナ明太おからサラダ
糖質12.5gツナ明太おからサラダポテサラ風糖質オフサラダ【材料】・おからパウダー 15g・豆乳 60cc程度・きゅうり 1/2本・玉ねぎ 1/4・ツナ缶 1/2缶・明太子 15g・マヨネーズ 15g...
2022.05.18
豆知識【ダイエット】
寝る前の痩せ行動
寝るまえの痩せ行動1.スマホは眠る1時間前まで2.お部屋の照明は暖色に3.お風呂に浸かる 眠る1時間半前がベスト4.アルコールは控えめに5.カフェインも控えめに6.夜ご飯は眠る3時間前に済ませるのがベ...
2022.05.11
豆知識【ダイエット】
ダイエットの大敵!?虚偽の空腹感とは?
偽物の空腹感=エネルギーが足りている状態で起きる空腹感→おいしそうなものを見たりイメージした時に食欲が湧いてきて感じる空腹、これは偽物!五感などで過去の記憶が呼び起こされ、その結果起きた錯覚...
2022.05.06
豆知識【ダイエット】
夕飯を早めに食べた方がいい理由!?
寝る前に食事をとると、食べ物が消化できずに就寝状態に入ります。就寝状態でも胃腸は動いてますが、消費エネルギーが最小限になります。 なので、栄養が消化されずに脂肪に変わりやすくなります。&nb...
2022.04.30
豆知識【ダイエット】
おすすめの焼き鳥メニュー!
ダイエット中でも飲み会などは楽しみたいですよね!飲み会でよく食べるものと言ったら焼き鳥!焼き鳥にも進んで食べて大丈夫なもの、控えた方がいいものがありますので、ご紹介いたします!食べてOKなメニューねぎ...
2022.04.25
豆知識【ダイエット】
痩せやすい食事のスピード
日々忙しくされてる方も多いと思います。そんな時、気をつけていただきたいのが早食いです。早食いが肥満の大原因に繋がります脳が満腹を感じるのは、食事をはじめてから約15分~20分後「早食い」をすることによ...
2022.04.21
豆知識【ダイエット】
基礎代謝を上げるポイント
・体温を上げる体温が上がると基礎代謝も上がりやすくなります!基礎代謝が上がると燃焼力が上がります!良い事づくしです!・体温up食材玄米、黒砂糖、かぼちゃ、ごぼう、生姜、にんじん、ネギ、マグロ、鮭、赤身...
2022.04.12
豆知識【ダイエット】
ハムストリングスを鍛えると?!
ハムストリングスを鍛えることで、足が引き締まって見える効果も。ダイエットをして、綺麗な体を手に入れたいという女性は絶対に鍛えるべき筋肉です!太ももの前側の大腿四頭筋は、鍛えると大きく見える筋肉。一方、...
2022.04.03
豆知識【ダイエット】
肩甲骨剥がしのやり方
1.かかと、背中を壁につけて真っすぐ立つ。その姿勢で、腕を肩の位置まで上げる。手のひらは下向き。ひじは曲げず、腕も壁につけるようにする。2.そのまま壁伝いに腕を上げる。痛みを感じない、無理のないところ...
2022.03.25
豆知識【ダイエット】
二の腕の落とし方
簡単!二の腕筋トレエクササイズ 二の腕にひねりを加える、簡単な筋トレエクササイズです!おうちではもちろん、仕事の合間にも短時間で行えます!①両腕を肩の高さまで平行に上げます。この時、手のひら...
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