DIETダイエット豆知識・レシピ

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豆知識【ダイエット】　一覧

豆知識【ダイエット】

肩こり解消方法

肩こり解消方法
肩こり痛を引き起こす最も大きな要因といわれているのが、姿勢の悪さ・運動不足・ストレス・眼精疲労といった、日常生活の習慣から生まれるものです。 気づかぬうちに、血行不良や筋肉減少、自律神経のバ...
豆知識【ダイエット】

ツナ明太おからサラダ

ツナ明太おからサラダ
糖質12.5gツナ明太おからサラダポテサラ風糖質オフサラダ【材料】・おからパウダー 15ｇ・豆乳 60cc程度・きゅうり 1/2本・玉ねぎ 1/4・ツナ缶 1/2缶・明太子 15ｇ・マヨネーズ 15ｇ...
豆知識【ダイエット】

寝る前の痩せ行動

寝る前の痩せ行動
寝るまえの痩せ行動1.スマホは眠る１時間前まで2.お部屋の照明は暖色に3.お風呂に浸かる 眠る1時間半前がベスト4.アルコールは控えめに5.カフェインも控えめに6.夜ご飯は眠る３時間前に済ませるのがベ...
豆知識【ダイエット】

ダイエットの大敵！？虚偽の空腹感とは？

ダイエットの大敵！？虚偽の空腹感とは？
偽物の空腹感＝エネルギーが足りている状態で起きる空腹感→おいしそうなものを見たりイメージした時に食欲が湧いてきて感じる空腹、これは偽物！五感などで過去の記憶が呼び起こされ、その結果起きた錯覚...
豆知識【ダイエット】

夕飯を早めに食べた方がいい理由！？

夕飯を早めに食べた方がいい理由！？
寝る前に食事をとると、食べ物が消化できずに就寝状態に入ります。就寝状態でも胃腸は動いてますが、消費エネルギーが最小限になります。 なので、栄養が消化されずに脂肪に変わりやすくなります。&nb...
豆知識【ダイエット】

おすすめの焼き鳥メニュー！

おすすめの焼き鳥メニュー！
ダイエット中でも飲み会などは楽しみたいですよね！飲み会でよく食べるものと言ったら焼き鳥！焼き鳥にも進んで食べて大丈夫なもの、控えた方がいいものがありますので、ご紹介いたします！食べてOKなメニューねぎ...
豆知識【ダイエット】

痩せやすい食事のスピード

痩せやすい食事のスピード
日々忙しくされてる方も多いと思います。そんな時、気をつけていただきたいのが早食いです。早食いが肥満の大原因に繋がります脳が満腹を感じるのは、食事をはじめてから約15分～20分後「早食い」をすることによ...
豆知識【ダイエット】

基礎代謝を上げるポイント

基礎代謝を上げるポイント
・体温を上げる体温が上がると基礎代謝も上がりやすくなります！基礎代謝が上がると燃焼力が上がります！良い事づくしです！・体温up食材玄米、黒砂糖、かぼちゃ、ごぼう、生姜、にんじん、ネギ、マグロ、鮭、赤身...
豆知識【ダイエット】

ハムストリングスを鍛えると？！

ハムストリングスを鍛えると？！
ハムストリングスを鍛えることで、足が引き締まって見える効果も。ダイエットをして、綺麗な体を手に入れたいという女性は絶対に鍛えるべき筋肉です！太ももの前側の大腿四頭筋は、鍛えると大きく見える筋肉。一方、...
豆知識【ダイエット】

肩甲骨剥がしのやり方

肩甲骨剥がしのやり方
1.かかと、背中を壁につけて真っすぐ立つ。その姿勢で、腕を肩の位置まで上げる。手のひらは下向き。ひじは曲げず、腕も壁につけるようにする。2.そのまま壁伝いに腕を上げる。痛みを感じない、無理のないところ...
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