DIETダイエット豆知識・レシピ

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ダイエット豆知識　一覧

ダイエット豆知識

代謝を上げる生活習慣

代謝を上げる生活習慣
起床後のストレッチ朝起きたら、まずはカーテンを開けて日光を浴び、頭と体の両方をしっかり目覚めさせます。そして、深く呼吸しながらストレッチを行うことで、体にたっぷりと酸素を取り込みながら血の巡りを良くす...
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冷えには種類がある！？

冷えには種類がある！？
冷えが気になっている方、冷えには沢山種類があります。 ■全身冷える〈 全身型〉新陳代謝低下 その結果全身の冷えに 食欲や気力が失われる疲労感や倦怠感が生じます 手足内蔵もひえます ...
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隠れ便秘かも！？

隠れ便秘かも！？
便は出ているのに何故かスッキリしないと感じる方はいらっしゃいませんか？ここで質問です。隠れ便秘check！□毎日お通じはあるけどスッキリしない□排便してもスッキリしない□コロコロの便が出る□お通じが不...
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小さな運動習慣も大きな運動量！？

小さな運動習慣も大きな運動量！？
筋肉量が低下すると、それに伴って基礎代謝が落ちていきます。 日常的に身体を動かす習慣がなければ、筋肉は20代を境に年々減っていき、そのぶん脂肪が増えやすくなります。それを防ぐためには、適度な...
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代謝を上げる食べ物

代謝を上げる食べ物
・カプサイシン：唐辛子、チリペッパーなど ・ショウガオール：ショウガ ・硫化アリル：ネギ、玉ねぎ、ニンニク、ニラ、らっきょうなど ・ビタミンE：かぼちゃ、さつまいも、ウナ...
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効率的に痩せるためには？

効率的に痩せるためには？
やせやすい体づくりのために知っておきたい「代謝」の基本的な知識をご紹介します。 私たちの体内では、「活動代謝」「食事誘発性熱産生」「基礎代謝」という、3種類の代謝が行われています。 ...
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寝方を変えるだけで燃焼率が上がる？

寝方を変えるだけで燃焼率が上がる？
人は生きている中でも寝ている時間が1番長いと思いますが、その寝る姿勢でも身体の燃焼率には大きな差が出てきてしまいます。 質のいい睡眠をとっている場合、300～400kcalの消費が可能と言わ...
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お腹によく効く筋トレ

お腹によく効く筋トレ
お腹によく効く筋トレ方法 まず横になり頭を手で支えます。その後に左足の上に右足を曲げて乗せます。 そのまま上にあげる。10回反対の脚も同じようにやる。10回 さらに脚を真...
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ストレッチの最適な時間

ストレッチの最適な時間
手軽にできるストレッチダイエットですが、その効果を高めるためには気をつけたいポイントがあります。 それはストレッチダイエットを行う時間帯。ストレッチを行うのに最適なのは身体が温まっていて伸び...
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誰にでもできる脂肪燃焼法！？

誰にでもできる脂肪燃焼法！？
痩せる呼吸法が、腹式呼吸腹式呼吸のメリットとして 1.基礎代謝UP・ダイエット効果取り込む酸素の量が大幅に増えるので基礎代謝がアップしダイエット効果があります。 2.お腹が引き締ま...
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