DIETダイエット豆知識・レシピ

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豆知識【ダイエット】　一覧

豆知識【ダイエット】

高野豆腐のダイエット効果

高野豆腐のダイエット効果
高野豆腐には、ダイエットや健康に嬉しい栄養素がたっぷり含まれています！「畑の肉」と言われるほど栄養満点で、良質な植物性タンパク質、ミネラル、ビタミンなどの栄養成分がギュッと濃縮されています！注目すべき...
豆知識【ダイエット】

イタリアン風やみつき切り干し大根

イタリアン風やみつき切り干し大根
糖質4.5ｇイタリアン風やみつき切り干し大根3分でできる簡単糖質オフレシピ【材料】・切り干し大根 30ｇ★オリーブオイル 大さじ2★酢 大さじ1★わさび 小さじ1/2★塩ひじき 小さじ2【作り方】1....
豆知識【ダイエット】

美容の味方 きのこ！

美容の味方 きのこ！
きのこは実は ダイエット にもとってもおすすめです！今回はダイエットにおすすめのきのこをご紹介致します。 ■ぶなしめじ新陳代謝を高めて、溜めずに燃やせる体にしてくれます。■エリンギむくみを解...
豆知識【ダイエット】

ダイエット豆知識　おすすめの炭水化物

ダイエット豆知識　おすすめの炭水化物
ダイエット中は、炭水化物の量に注意されている方も多いと思いますが、炭水化物も大切な栄養素です！白米や上白糖・小麦粉など真っ白に精製されているものは血糖値の上昇を起こしやすく、ビタミンなどの栄養素も削ぎ...
豆知識【ダイエット】

ダイエット豆知識　ダイエット中でも身体にいいおやつ

ダイエット豆知識　ダイエット中でも身体にいいおやつ
おやつの中でも、体に良いものもあります！ 例えば、鉄分を多く含んだチョコレートなどは貧血の方には効果的と言われています。また、アーモンドフィッシュなども鉄分を多く含んでいるため、おやつにはピ...
豆知識【ダイエット】

ダイエット豆知識　外食やお弁当選びのポイント

ダイエット豆知識　外食やお弁当選びのポイント
【外食ver.】・単品をバランスよく組み合わせるセットメニューは、主食(ご飯・めん)などの炭水化物や脂質が中心の料理が多く、野菜が少ないためバランスが偏りがちです。栄養バランスを考えて単品を組み合わせ...
豆知識【ダイエット】

ダイエット豆知識　コンビニ食材のダイエット？

ダイエット豆知識　コンビニ食材のダイエット？
今、コンビニにはヘルシーでダイエット中におすすめの商品がたくさん販売されています！手軽に美味しく食べられて、カロリー計算も簡単なので、ダイエット中の昼食や夜食におすすめです◎【糖質制限中におすすめの低...
豆知識【ダイエット】

ダイエット豆知識　痩せるために必要な呼吸法とは？

ダイエット豆知識　痩せるために必要な呼吸法とは？
痩せる呼吸法が腹式呼吸！腹式呼吸のメリットとして1.基礎代謝UP・ダイエット効果取り込む酸素の量が大幅に増えるので基礎代謝がアップしダイエット効果があります。2.お腹が引き締まるお腹のインナーマッスル...
豆知識【ダイエット】

ダイエット豆知識　牛乳の効果

ダイエット豆知識　牛乳の効果
牛乳には、アミノ酸の一種であるトリプトファンが含まれており、体内に入ると睡眠ホルモンのメラトニンに変化します。朝の7時に牛乳を飲めば、夜の11時にメラトニンが作用して眠くなるため、睡眠リズムを整えるに...
豆知識【ダイエット】

ダイエット豆知識　1日の中で運動の効果が出やすい時間

ダイエット豆知識　1日の中で運動の効果が出やすい時間
運動の効果が出やすい時間帯がある事をご存じですか？時間帯でいうと午前中です！その理由は自律神経にあります！朝起きた後に「交感神経」と呼ばれる自律神経の一種が活動を始めるのですが、この神経は運動をするこ...
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