DIETダイエット豆知識・レシピ

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ダイエット豆知識　一覧

ダイエット豆知識

タンパク質の取りすぎに注意

タンパク質の取りすぎに注意
ダイエットでは、タンパク質をしっかり取ることが大切と言われていますが、量に注意が必要です。私達の身体は1度に処理できるタンパク質の量が体重や筋肉量である程度決まっています。タンパク質を過剰摂取すると、...
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温活

温活
女性のプチ不調や悩みは、特に体の冷えから来ることが多いです。疲労感や不眠、肩こり、生理痛の悪化、美容面では目の下のクマやむくみが気になることも。この症状を解消するために試し見てほしいのが、温活です。温...
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お風呂の温度

お風呂の温度
お風呂の温度で効果が違うのはご存知でしたか？おうち時間が長くなり、体がバキバキになってしまったり、ストレスが溜まっているからこそ効果を知ってしっかりと入浴しましょう！◆42℃疲労回復に効果的！10分ほ...
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馬肉がダイエットにいい理由

馬肉がダイエットにいい理由
馬肉は高タンパクで、鉄分とカルシウムは豚、牛の3〜4倍と言われています。 ミネラル、ビタミンが豊富で、疲労回復、貧血予防など健康に欠かせない必須脂肪酸も含まれています。馬肉はダイエットにおい...
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ダイエット中におすすめのパン

ダイエット中におすすめのパン
ダイエット中パンが太りやすいと言われている理由は、砂糖やバターを大量に使用しているからです。味があまりない食パンでもカロリーは高めです。そしてもう１つの理由は、パンに含まれる糖質の多さです。パンはGI...
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効率よく鍛えて脂肪燃焼

効率よく鍛えて脂肪燃焼
皆さん、筋トレをされたことはありますよね！ でも実際どこから始めたらいいのか気になった事はありませんか？その筋肉について、お伝えしていきます。まず始めに…筋肉はどこから鍛えたら...
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玄米で健康的にダイエット

玄米で健康的にダイエット
玄米の持っているたくさんの成分とは？ 玄米とは...お米のもみ殻だけを取り除いて、ぬか、胚芽は取り除かずに残したものです。ぬかや胚芽は栄養価が高く、玄米を食べることで白米と比べて多くの栄養素...
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アロマの香りでダイエット

アロマの香りでダイエット
体質にあったアロマでリフレッシュ！いい香りで気分をリラックスさせてくれる！というイメージのあるアロマですが、中にはダイエット効果のあるものもあるんです。食欲抑制＝グレープフルーツむくみ解消＝フェンネル...
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トマトで美容効果

トマトで美容効果
美白効果もあるトマトでかしこくダイエット！ トマトに含まれるリコピンには、血流を良くし、代謝アップさせる効果があります。代謝が上がると、体内に不純物が蓄積されにくくなる為、太りにくい体を作る...
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ゆでたまごdeダイエット

ゆでたまごdeダイエット
低糖質で高タンパクなゆでたまごはダイエットやトレーニング中におすすめです！卵にはビタミンB2が含まれているため、脂肪燃焼しやすくしてくれます。カロリーが低いにも関わらず腹持ちがよく、手軽に食べられるた...
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