DIETダイエット豆知識・レシピ

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豆知識【ダイエット】　一覧

豆知識【ダイエット】

健康にも効果的！ダイエットの味方海藻

健康にも効果的！ダイエットの味方海藻
海藻には、水溶性食物繊維が含まれています。食物繊維には、糖や脂質の吸収を妨げてくれる効果があり、人の体で消化されない栄養素で糖や脂質を吸着して体の外へ出してくれます！海藻にはさまざまな栄養素もあります...
豆知識【ダイエット】

脂肪の経過と対処法

脂肪の経過と対処法
ご飯をたくさん食べると、それがどんどん脂肪に変わって蓄えられていきますが「どのくらいの時間をかけて脂肪に変わっていくのか」「何を気をつければいいのか」ご紹介いたします！まず、食べたものは糖(グリコーゲ...
豆知識【ダイエット】

発酵食品と食物繊維

発酵食品と食物繊維
腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています！その種類は、善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見菌が7割。 この日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要な...
豆知識【ダイエット】

カロリーゼロは敵！？

カロリーゼロは敵！？
本来甘いものを食べると 血糖値が上昇するのが普通なのですが、人口甘味料は甘味は感じるのに血糖値が上昇しないためエネルギーバランスが崩れて摂食行動が促進されてしまいます。つまり…太りやすい...
豆知識【ダイエット】

赤身のお肉で脂肪燃焼

赤身のお肉で脂肪燃焼
お肉＝太りそうといったイメージありませんか？実はお肉の中でも、脂肪燃焼を促進してくれるお肉があるんですそれが【赤身のお肉】です！赤身のお肉には、L-カルニチンという脂肪燃焼を促進してくれる成分が入って...
豆知識【ダイエット】

ホットタオルでリラックス

ホットタオルでリラックス
携帯やテレビ、パソコンなどで気付いたら目が疲れていませんか？そんなときにおすすめなのがホットタオルです！目元に置いてあげて血流促進！また、洗顔前にホットタオルを顔に乗せてあげると毛穴が広がり汚れ...
豆知識【ダイエット】

お酒の野むと太る理由

お酒の野むと太る理由
"お酒は栄養素がないから"って都合のいい噂を聞いたことがあるかもしれませんが、残念ながらお酒を飲めば太ります！その原因は…《肝臓に負担をかけて代謝機能を低下させている》お酒を飲みすぎてし...
豆知識【ダイエット】

お気に入りの洋服？！

お気に入りの洋服？！
ダイエットに必要なのは「最初のモチベーションを維持すること」です！そのためには…「何のためにダイエットをするのか」「いつまでに何kg落としたいのか」など、目的や目標を明確にする必要があり...
豆知識【ダイエット】

体内での水分の働き

体内での水分の働き
私たちが生きていくうえで欠かすことのできない水。人体の2/3は水分でできており、 ・血液として栄養素を運ぶ・汗や尿として老廃物を体外に出す など重要な役割をしています。水を飲む...
豆知識【ダイエット】

油の種類で太りやすさは変わる？

油の種類で太りやすさは変わる？
まず油には、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があります。 飽和脂肪酸は、皮下脂肪になりやすいと言われており、摂取しすぎると肥満の可能性があります。飽和脂肪酸は体内での合成が可能なため、意識的に摂る必...
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