DIETダイエット豆知識・レシピ

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豆知識【ダイエット】　一覧

豆知識【ダイエット】

食欲に負けない4つの方法

食欲に負けない4つの方法
目の前に食べるものがあると、ついつい手を出しちゃう…なんてこともありますよね？そんなときにいい方法が4つあります！1.一人にならない(家族や友人見られているという意識が高まります！)2....
豆知識【ダイエット】

ダイエットは体温から！？

ダイエットは体温から！？
一般的に体温が1℃上がると、基礎代謝が13％アップするといわれています。基礎体温を上げることは、消費するエネルギー量アップにも繋がります！ 一方、低体温の体は、脂肪燃焼しにくく、むくみなどの...
豆知識【ダイエット】

睡眠がダイエット成功の鍵

睡眠がダイエット成功の鍵
睡眠もダイエット成功の鍵を握るって知っていますか？実は【睡眠ダイエット】という方法があるほど、ダイエットと睡眠には大切な関係があります！では、たくさん寝るとなんで痩せるのでしょうか ...
豆知識【ダイエット】

不足したら痩せにくい！？"まごわやさしい"

不足したら痩せにくい！？"まごわやさしい"
体に必要な栄養をバランスよく摂るための提唱されている「まごわやさしい」という言葉をご存知でしょうか？食材の頭文字から取った言葉で、これらの栄養が不足していると痩せにくくなります。それぞれが不足している...
豆知識【ダイエット】

自分のBMIを知ろう！

自分のBMIを知ろう！
よくダイエットの際に聞くこのBMI。簡単にいうと、あなたの肥満度を表す指数です。日本での標準値は22とされているので、22より上だと肥満度が高く、下だと痩せ型ということになります。自分のB...
豆知識【ダイエット】

女性の味方！イソフラボン

女性の味方！イソフラボン
豆乳の原料である大豆には、イソフラボンという成分が含まれています。この成分は、体内に入ると女性ホルモンである、エストロゲンに似たような働きをし、ホルモンバランスを整えてくれる効果があるんです！生理前は...
豆知識【ダイエット】

姿勢を意識するだけでダイエット効果！？

姿勢を意識するだけでダイエット効果！？
運動が苦手という方におすすめなのが、姿勢を意識すること！背筋を伸ばし正しい姿勢をすることで、筋トレ効果を得られます。やり方は簡単です！肩を後ろに引き、背筋をラクに伸ばします。お腹に力を入れて、お尻をキ...
豆知識【ダイエット】

フルーツダイエット

フルーツダイエット
フルーツに含まれる食物繊維や水分、酵素で腸を刺激をして、便秘改善を行ってくれます！また、デトックス効果が期待されており、水分を2リットル摂ることが難しいという方でもおすすめです。ですが、食べすぎてしま...
豆知識【ダイエット】

笑顔でカロリー消費

笑顔でカロリー消費
笑っている時は、腹筋が動いています。10分笑うだけでも、10～40kcalが消費されます！お腹を抱えて笑うくらいの大笑いでは、軽く笑っている時の3～4倍を消費します。これは、散歩した時のカロリー消費量...
豆知識【ダイエット】

呼吸を意識してウォーキング

呼吸を意識してウォーキング
普段、呼吸を意識することってあまりないですよね？実は息の仕方を変えるだけでもダイエットにつながると言われています！身体は体内に取り入れた酸素により脂肪を燃やしています。しかし、仕事に集中している時は呼...
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