DIETダイエット豆知識・レシピ

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ダイエット豆知識　一覧

ダイエット豆知識

糖質の多い＆少ない食材とは？

糖質の多い＆少ない食材とは？
糖質制限ダイエットをしてみたいけど、どんな食材に多く含まれているのか。どの食材を中心にとればいいのかっていまいちわからないですよね。 なんとなくごはんや麺などの主食は避けたほうがいいのはわか...
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無理のない緩やかな糖質制限

無理のない緩やかな糖質制限
糖質制限ダイエットは、ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物、甘い物などの糖質量を１日70〜130gほどに抑え、その代わりに、肉・魚・豆腐・野菜・チーズ類など、たんぱく質と脂質が主成分の食品はしっかり食...
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何歳からでも柔軟性は身につく

何歳からでも柔軟性は身につく
ストレッチは、筋トレや有酸素運動と違って、何歳からでも手軽に始められて、即効性も高いトレーニングです。 週に一回沢山やるよりも毎日少しずつ行った方が効果的。ストレッチは柔軟性を高めるだけでは...
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やめられない過食も軽減！？

やめられない過食も軽減！？
体脂肪の増加の最大の原因が過食。 その過食を引き起こす元となる、ストレス対策にもなるのがストレッチ。身体をほぐし心身がリラックスする事で、ストレスを受けた時の交感神経が鎮静。 副交...
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食事の質を上げればダイエットに成功！？

食事の質を上げればダイエットに成功！？
ダイエットというと、食事で摂る総カロリーを減らすことばかり注目されがちですが、実は気にしてほしいのが食事の質を上げることなんです！人が１日に食べられる量は限られていますよね？そのなかで、どんな食材を摂...
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お豆腐の七草粥

お豆腐の七草粥
糖質6.0gお豆腐の七草粥七草は日本のハーブ！様々な効果が期待できる優秀な食材【材料】・豆腐　1/2丁・卵　1個・水　300ml・だしの素　10g・ドライ七草　1袋【作り方】1 鍋に水とだしの素を入れ...
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運動効果が出やすい時間帯

運動効果が出やすい時間帯
運動の効果が出やすい時間帯がある事をご存じですか？ 時間帯と言うと午前中です！鍵となるのは「自律神経」！朝起きた後に「交感神経」と呼ばれる自律神経の一種が活動を始めるのですが、この神経は運動...
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ダイエットに繋がる全集中の呼吸！？

ダイエットに繋がる全集中の呼吸！？
痩せる呼吸法が【腹式呼吸】腹式呼吸のメリットとして 1.基礎代謝UP・ダイエット効果取り込む酸素の量が大幅に増えるので基礎代謝がアップしダイエット効果があります。 2.お腹が引き締...
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痩せるための必要な一歩

痩せるための必要な一歩
「今日からダイエットだ！」と決意するとき、ついつい「マイナス5kg！」などと数字だけを目標にしがちですが、これだけだと成功しにくいです。 5kg痩せたら、何をしたいかという目標を思い描きまし...
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身体にいいおやつ

身体にいいおやつ
お菓子の中でも、体に良いものもあります。 例えば鉄分を多く含んだチョコレートなどは、貧血の方には効果的と言われています。また、アーモンドフィッシュなども鉄分を多く含んでいるため、おやつにはピ...
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