DIETダイエット豆知識・レシピ

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豆知識【ダイエット】　一覧

豆知識【ダイエット】

実は…チーズはすごい！

実は…チーズはすごい！
チーズは今話題の低GI！血糖値の上昇を抑制してくれる効果があります。 ナチュラルチーズは、生乳を乳酸菌やカビで発酵させているので、乳酸菌を生きたまま摂取もできるんです！肥満、整腸効果、高血圧...
豆知識【ダイエット】

縄跳びダイエット！

縄跳びダイエット！
【なわとびダイエット基本】・1分間に60回程度を目安に2分間跳び続け、30秒休憩×3～5セット・1回の時間は10～20分が適切です。無理のないよう、ご自身の体力に合わせてセット数を決めまし...
豆知識【ダイエット】

ダイエットは夜より朝のほうがおすすめ

ダイエットは夜より朝のほうがおすすめ
朝は一日の中で最もエネルギーを消費しやすい時間です！朝に運動をしたり日光を浴びて、体を活動モードに切り替えておけば、普段の生活の中でも常にエネルギー消費してくれます！・コップ1杯の白湯を飲む・ストレッ...
豆知識【ダイエット】

トマトで美容効果

トマトで美容効果
トマトに含まれるリコピンには、血流を良くし代謝アップさせる効果があります。代謝が上がると、体内に不純物が蓄積されにくくなる為、太りにくい体を作ることができます！また、トマトに含まれているリコピンやビタ...
豆知識【ダイエット】

ゆでたまごでダイエット！

ゆでたまごでダイエット！
低糖質で高タンパクなゆでたまごは、ダイエットやトレーニング中におすすめです！たまごには、ビタミンB2が含まれているため脂肪燃焼しやすくしてくれます！カロリーが低いにも関わらず、腹持ちがよく手軽に食べら...
豆知識【ダイエット】

睡眠でダイエットを成功させる？

睡眠でダイエットを成功させる？
睡眠中には、ダイエットに効果を発揮する成長ホルモンが多く分泌されるため、いかに深く快適な睡眠を適切な時間で取れるかが、ダイエットを成功させるための鍵となります！【正しい 睡眠法】・寝始めの3時間はぐっ...
豆知識【ダイエット】

ダイエット中の上手な外食の選び方

ダイエット中の上手な外食の選び方
外食のときは、無理のないルールを決めておくとgood！例えば…・コースよりアラカルトを頼む・唐揚げより焼き鳥にする・〆の炭水化物はやめるなどまた、最初に好きなものを食べると心が満たされ、...
豆知識【ダイエット】

からだを温めて痩せやすい体質に

からだを温めて痩せやすい体質に
痩せるためには、体を温めることが重要です！中でも内臓を温めてあげることが大切です！内臓が冷えていると、食物の消化や吸収が滞ってしまいます。その結果、体内に老廃物が溜まりやすくなり代謝も悪くなってしまい...
豆知識【ダイエット】

アロマの香りでダイエット

アロマの香りでダイエット
いい香りで気分をリラックスさせてくれるというイメージのあるアロマですが、中にはダイエット効果のあるものもあるんです！食欲抑制＝グレープフルーツむくみ解消＝フェンネル脂肪燃焼＝ローズマリー代謝アップ＝ジ...
豆知識【ダイエット】

痩せるための必要な一歩！

痩せるための必要な一歩！
「今日からダイエットだ！」と決意するとき、「－5kg!!」と数値だけを目標にしがちですが、【痩せたら何をしたいか】も重要です！ワクワクするようなことを紙に書いておくとgood！！例えば「ー5kg痩せた...
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