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2024.06.25
豆知識【ダイエット】
体内での水分の働き
私たちが生きていくうえで欠かすことのできない水。人体の2/3は水分でできており、 ・血液として栄養素を運ぶ・汗や尿として老廃物を体外に出す など重要な役割をしています。水を飲む...
2024.06.07
ダイエットレシピ
紅茶のおから蒸しパン
糖質8.5g紅茶のおから蒸しパン混ぜてレンジでチンするだけ!【材料】・おからパウダー 20g・卵 1個・ラカント 20g・紅茶パック 1個・ベーキングパウダー 3g・牛乳 75g・サラダ油 5g【作り...
2024.05.25
豆知識【ダイエット】
油の種類で太りやすさは変わる?
まず油には、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があります。 飽和脂肪酸は、皮下脂肪になりやすいと言われており、摂取しすぎると肥満の可能性があります。飽和脂肪酸は体内での合成が可能なため、意識的に摂る必...
2024.05.16
ダイエットレシピ
セルフでスンドゥブチーズリゾット
糖質3.5gセルフでスンドゥブチーズリゾット実はじゃがいもは100g当たりの糖質量が白米の約1/5なんです♪【材料】・ セルフコントロールダイエット (根菜のきんぴら風味) 1食分・キムチ 50g・絹...
2024.05.10
豆知識【ダイエット】
食べるならどっち?
ドライフルーツは乾燥させることで、生のフルーツに比べてカロリーが5倍になると言われています…!生のフルーツが水分80%以下、ドライフルーツは水分20%以下。ドライフルーツは、乾燥している...
2024.04.28
ダイエットレシピ
揚げない!ヘルシーポテチ
糖質9.2g揚げない!ヘルシーポテチパリパリ食感がまるでポテチ!ダイエット中のおやつに♪ 【材料】・じゃがいも 1個・塩 適量【作り方】1.じゃがいもは皮をむいて、スライサーで薄切りにし、水...
2024.04.19
豆知識【ダイエット】
日光浴で痩せる!?
太陽の光を浴びると、ビタミンDが体内で生産されます。皮膚に紫外線が照射されると生まれるこのビタミンDは、カルシウムを増やし、骨を丈夫にする効果があるのです!つまり、日光浴というのは単にポカポカ陽気で気...
2024.04.16
ダイエットレシピ
さっぱりこんにゃくラーメン
糖質6.4gさっぱりこんにゃくラーメンヘルシーなのにしっかり美味しい自家製ラーメン♪【材料】・こんにゃく麺 1袋・醤油 大さじ1・オイスターソース 小さじ1・鶏ガラの素 小さじ1・にんにくチューブ 1...
2024.03.23
ダイエットレシピ
味付き卵
糖質0.8g味付き卵和えるだけで簡単!タンパク質の摂れる一品♪【材料】・卵 2個・鶏ガラの素 小さじ1・ごま油 大さじ1・ごま 適量【作り方】1.沸騰したお湯に卵を入れ9分ほど茹で、ゆで卵をつくる2....
2024.03.20
豆知識【ダイエット】
痩せやすい時間帯!?
同じ運動量でも、時間帯によって効果が出やすい時間帯があります。鍵となるのは「自律神経 」です。1日の中で運動の効果が出やすいと言われているのは、午前中なんです!朝起きた後に「交感神経」と呼ばれる、自律...
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