DIETダイエット豆知識・レシピ

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ダイエット豆知識・レシピ一覧

ダイエット豆知識

油断禁物！秋冬も紫外線対策

油断禁物！秋冬も紫外線対策
１0月に入ると急激に湿度が低下するため、肌の水分蒸散量は一気に上昇していることがわかります。 またこの時期、紫外線量は低下していくものの、メラニン量は減ることもなくキープされたままです。メラ...
ダイエットレシピ

ベビーチーズのはちみつがけ

ベビーチーズのはちみつがけ
糖質0.8gベビーチーズのはちみつがけはちみつは砂糖よりも低カロリー！ミネラル・ビタミンも豊富！【材料】・ベビーチーズ(プレーン、アーモンド) 5～6個　・はちみつ 適量・バジル 適量【作り方】1 ベ...
ダイエット豆知識

高温反復浴って知ってる？

高温反復浴って知ってる？
＜高温反復浴＞①まずは5分間、肩までお湯に浸かります。②湯船から出てシャンプー（5分間）③お湯に肩まで（3分間）④湯船から出てトリートメント（5分間）⑤お湯に肩まで…という感じでお湯に3...
ダイエットレシピ

ナスの味噌チーズ焼き

ナスの味噌チーズ焼き
糖質5.8gナスの味噌チーズ焼きナスの皮には老化防止や健康に役立つ抗酸化物質が含まれています【材料】(2人分)・ナス 2本・味噌 小さじ2・おろしニンニク 少々（レシピではパウダーニンニクを使用してい...
ダイエット豆知識

生姜のダイエットパワー

生姜のダイエットパワー
生姜に含まれる「ジンゲロール」や「ショウガオール」といった辛み成分によるものが、血管を広げることによって体温を上昇させます。 体温が上昇することによって基礎代謝量があがり、カロリーの消費量が...
ダイエットレシピ

水晶鶏サラダ

水晶鶏サラダ
糖質8.2g水晶鶏サラダパサパサになりがちな鶏肉がひと手間でつるんとした食感に！【材料】（2人分）・鶏胸肉 150g・カット野菜 1袋☆醤油 大さじ2☆酒 大さじ1☆片栗粉 大さじ2☆おろし生姜 小さ...
ダイエット豆知識

デトックスの鍵

デトックスの鍵
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、身体にとって重要な役割を持つ器官です。 デトックスがきちんと行われるための美腸づくりに欠かせないのが「食物繊維」です。食物繊維は、腸のぜん動運動を活性化させた...
ダイエットレシピ

鯖缶おからハンバーグ

鯖缶おからハンバーグ
糖質2.9g鯖缶おからハンバーグ鯖に含まれるEPAで脂肪燃焼促進！やせホルモンを分泌！【材料】（2人分）・鯖缶(水煮) 1缶・おから 150g・卵 1個・味噌 小さじ2・塩コショウ 適量【作り方】1 ...
ダイエット豆知識

背中美人で魅力アップ

背中美人で魅力アップ
背中を動かさなければ、筋肉はなくなっていき良い姿勢を保つことがしんどくなり猫背になっていきます。 そのためにも、背中の筋肉に「必要ですよ」と呼びかけましょう。背中の筋肉を動かせば動かすほど、...
ダイエットレシピ

鶏胸肉のハーブ焼き

鶏胸肉のハーブ焼き
糖質4.0g鶏胸肉のハーブ焼きハーブで飽きない上級者アレンジ！【材料】（2人分）・鶏胸肉 200g☆塩麹 20g☆ローズマリー(乾燥) 適量☆コショウ 適量・オリーブオイル 適量・粒マスタード お好み...
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