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2021.01.05
ダイエット豆知識
食事の質を上げればダイエットに成功！？
ダイエットというと、食事で摂る総カロリーを減らすことばかり注目されがちですが、実は気にしてほしいのが食事の質を上げることなんです！人が１日に食べられる量は限られていますよね？そのなかで、どんな食材を摂...
2021.01.05
ダイエット豆知識
お豆腐の七草粥
糖質6.0gお豆腐の七草粥七草は日本のハーブ！様々な効果が期待できる優秀な食材【材料】・豆腐 1/2丁・卵 1個・水 300ml・だしの素 10g・ドライ七草 1袋【作り方】1 鍋に水とだしの素を入れ...
2020.12.27
ダイエット豆知識
運動効果が出やすい時間帯
運動の効果が出やすい時間帯がある事をご存じですか？ 時間帯と言うと午前中です！鍵となるのは「自律神経」！朝起きた後に「交感神経」と呼ばれる自律神経の一種が活動を始めるのですが、この神経は運動...
2020.12.27
ダイエットレシピ
手作り玉ねぎドレッシング
糖質5.89g（2人分）手作り玉ねぎドレッシング手作りして糖質・塩分控えめに！【材料】・玉ねぎ 25g・醤油 大さじ1/2・酢 大さじ1・ゴマ油 1/2・はちみつ 小さじ1/2・ゴマ 少々【作り方】1...
2020.12.25
ダイエット豆知識
ダイエットに繋がる全集中の呼吸！？
痩せる呼吸法が【腹式呼吸】腹式呼吸のメリットとして 1.基礎代謝UP・ダイエット効果取り込む酸素の量が大幅に増えるので基礎代謝がアップしダイエット効果があります。 2.お腹が引き締...
2020.12.25
ダイエットレシピ
レンジで簡単茶碗蒸し
糖質2.8gレンジで簡単茶碗蒸し冬の小腹を満たしてたんぱく質も摂れる簡単茶碗蒸し【材料】・卵 1個・かまぼこ 20g・白だし 大さじ1・塩 少々【作り方】1 卵を溶き、白だしと塩を入れる2 マグカップ...
2020.12.24
ダイエット豆知識
痩せるための必要な一歩
「今日からダイエットだ！」と決意するとき、ついつい「マイナス5kg！」などと数字だけを目標にしがちですが、これだけだと成功しにくいです。 5kg痩せたら、何をしたいかという目標を思い描きまし...
2020.12.24
ダイエットレシピ
レタス生春巻き
糖質4.4g(※ドレッシングなしの場合)レタス生春巻き玉レタスより栄養豊富なサニーレタスで簡単ヘルシー！【材料】（1人分）・サニーレタス 4枚・ササミ 1本・きゅうり 15g・人参 10g【作り方】1...
2020.12.21
ダイエット豆知識
身体にいいおやつ
お菓子の中でも、体に良いものもあります。 例えば鉄分を多く含んだチョコレートなどは、貧血の方には効果的と言われています。また、アーモンドフィッシュなども鉄分を多く含んでいるため、おやつにはピ...
2020.12.21
ダイエットレシピ
りんごのコンポート
糖質14.53g / 人りんごのコンポート砂糖不使用！りんごの甘さで食べる簡単デザート【材料】・りんご 100g・レモン汁 小さじ1・シナモン 少々【作り方】1 りんごの皮をむき、食べやすい大きさにカ...
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