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2020.12.18
ダイエット豆知識
食事時のポイント
【外食】単品をバランスよく組み合わせるセットメニューは、主食(ご飯・めん)などの炭水化物や脂質が中心の料理が多く、野菜が少ないためバランスが偏りがちです。栄養バランスを考えて単品を組み合わせ、主食を少...
2020.12.18
ダイエットレシピ
キャベツのペペロンチーノ炒め
糖質2.8gキャベツのペペロンチーノ炒め抗酸化作用バッチリのオリーブオイルで野菜を美味しく摂取！【材料】（2人分）・キャベツ 100g・おろしニンニク 2㎝・オリーブオイル 大さじ1/2・輪切り唐辛子...
2020.12.17
ダイエット豆知識
タバコと身体の関係
喫煙は男性ホルモンを刺激し、女性ホルモンの働きを弱めるといわれています。 その結果、女性でも男性型の内臓脂肪型肥満になりやすくなります。こうした内臓脂肪による肥満は、皮下脂肪型肥満と違い、が...
2020.12.17
ダイエットレシピ
ベーコンエッグトースト風
糖質1.9gベーコンエッグトースト風油揚げ、卵、ベーコンの高タンパク質トースト！【材料】・油揚げ 1枚 ・ベーコン 2枚・卵 1個 ・塩胡椒 少々・パセリ 少々【作り方】1 油揚げを開く2 細切りにし...
2020.12.15
ダイエット豆知識
生理前の異常な空腹感
生理前になり「プロゲステロン」という女性ホルモンが増えると…インスリンの効きが悪くなる→血糖値が上がりやすくなる→インスリンが大量分泌されるようになる→血糖...
2020.12.15
ダイエットレシピ
なすピザ
糖質7.1gなすピザ水分たっぷりで低カロリーなナスはダイエットにおすすめ食材！【材料】（1人分）・ナス 1本・ケチャップ 小さじ2・マヨネーズ 小さじ2・ミニトマト 2個・ベーコン 1切れ・とろけるス...
2020.12.14
ダイエット豆知識
牛乳の効果
牛乳には、アミノ酸の一種であるトリプトファンが含まれており、体内に入ると睡眠ホルモンのメラトニンに変化します。 朝の7時に牛乳を飲めば、夜の11時にメラトニンが作用して眠くなるため、睡眠リズ...
2020.12.14
ダイエットレシピ
トマトのハッセルバック
糖質5.8gトマトのハッセルバックオリーブオイルで血中コレステロールを減らそう！【材料】・トマト 1個・ベーコン 2枚・スライスチーズ 1枚・パセリ 少々・オリーブオイル 小さじ2・あらびき胡椒 少々...
2020.12.10
ダイエット豆知識
痩せ菌って知っていますか？
太りやすい人と痩せている人は、腸内細菌に差があると言われています。 善玉菌がやせ菌と言われていて、悪玉菌が太りやすくしてしまう菌のことをいいます。その為、このやせ菌を増やすために必要な食材を...
2020.12.10
ダイエットレシピ
デトックスミネストローネ
糖質13.41g / 人デトックスミネストローネノンオイルでできる！野菜たっぷりデトックススープ【材料】（5人分）・キャベツ 1/2玉・たまねぎ 1個・にんじん 1/2本・パプリカ 1個・トマト 1個...
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