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2020.09.08
ダイエット豆知識
脱！リンゴ型肥満
内臓脂肪は基本的には日頃の生活習慣が大きく影響していると言われています。内臓脂肪を減らすために…・甘いもの、油ぽいもの、お酒の飲み過ぎに注意しましょう・夕食はヘルシーに!・低カロリーで満...
2020.09.08
ダイエットレシピ
ピリ辛コブサラダ
糖質6.4gピリ辛コブサラダアボカドに含まれる老化防止成分ビタミンEで健康的にきれいな身体づくり！ 【材料】（二人分）・サラダチキン 1個・ブロッコリー 5〜6個・トマト 1／2個・アボカド...
2020.09.07
ダイエット豆知識
免疫力アップは腸を整える
腸内細菌のバランスを整えるヨーグルト、漬物、味噌といった発酵食品や、食物繊維、オリゴ糖は、免疫を担当する細胞のバランスを改善すると考えられています。 また、トマトやリンゴ、お茶などに含まれる...
2020.09.07
ダイエットレシピ
サバ味噌のチーズ焼き
糖質8.3gサバ味噌のチーズ焼きサバに含まれるEPAやDHAが脂肪燃焼する細胞を増やしてくれます！【材料】（2人分）・サバ缶 1缶・トマト 1／2個・スライスチーズ 2枚・粉チーズ 小さじ1【作り方】...
2020.09.04
ダイエット豆知識
大豆ペプチドでダイエット
この基礎代謝を高めてくれるのが、きなこに含まれる大豆ペプチド。 大豆ペプチドを摂取すると、エネルギーの消費量が増えることは実験でも証明されています。 ペプチドは吸収率が高いので、筋...
2020.09.04
ダイエットレシピ
豆腐で中華丼
糖質12g豆腐で中華丼アレンジ色々！豆腐で罪悪感ゼロ！【材料】・豆腐 1/2〜1丁・レトルト中華丼【作り方】1 豆腐は切ってレンジで温め、水分を切ります。2 温めた中華丼の具材をのせます。☆中華丼以外...
2020.09.02
ダイエット豆知識
運動効果を上げる食事
運動後45分以内は、筋肉を付けるゴールデンタイムと言われています。筋肉を合成・修復するタンパク質は積極的に摂りましょう。タンパク質は様々な食材から摂る事が出来ますが、運動直後に摂取するなら、消化の早い...
2020.09.02
ダイエットレシピ
ローストビーフサラダ
糖質8.3gローストビーフサラダお米をキャベツに変えてガッツリ食べてもヘルシー！【材料】・カット野菜・ローストビーフ・温泉卵【作り方】1 サラダ、ローストビーフ、温泉卵の順に盛り付け、ローストビーフの...
2020.09.01
ダイエット豆知識
お皿を変えてダイエット
「青色の食器」で食欲減退もっと食べたいのにって欲求を抑制・落ち着かせるのに青が役立って防いでくれます。 「和食器」でヘルシーに油やバター、生クリーム、脂肪たっぷりの洋食に比べて、和食は基本的...
2020.09.01
ダイエットレシピ
豚ニラたまそうめん
糖質量 35.4g豚ニラたまそうめん卵は完全栄養食品！ニラはビタミンC、食物繊維豊富！【材料】・そうめん(乾) 2束・豚バラ肉 100g・ニラ 1/3束・温泉卵 ２個・白だし 80ml・ごま油 少々・...
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