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簡単ピクルス

簡単ピクルス

糖質14.6g簡単ピクルスセロリ×お酢で脂肪燃焼・むくみ改善・代謝アップ・便秘改善をサポート【材料】・セロリ　1/2本・パプリカ　1/2個・お酢　100ml・水　100ml・砂糖　大さじ1...

食欲に負けない4つの方法

食欲に負けない4つの方法

目の前に食べるものがあると、ついつい手を出しちゃう…なんてこともありますよね？そんなときにいい方法が4つあります！1.一人にならない(家族や友人見られているという意識が高まります！)2....

魚肉チップス

魚肉チップス

糖質10.2g(一人あたり)魚肉チップスレンジで簡単♪うまみ凝縮のヘルシーおやつ！【材料】・魚肉ソーセージ　1本【作り方】1.魚肉ソーセージをなるべく薄く切る2.重ならないようにお皿に並べて表面がパリ...

豆腐のポタージュ

豆腐のポタージュ

糖質11.8g豆腐のポタージュタンパク質 (約5.0g)が摂れるスープ【材料】・絹豆腐　1/4丁・玉ねぎ　1/2個・オリーブオイル　大さじ1・牛乳　100ml・塩　適量【作り方】1.鍋にオリーブオイル...

ダイエットは体温から！？

ダイエットは体温から！？

一般的に体温が1℃上がると、基礎代謝が13％アップするといわれています。基礎体温を上げることは、消費するエネルギー量アップにも繋がります！一方、低体温の体は、脂肪燃焼しにくく、むくみなどの...

ささみとキノコの玄米リゾット

ささみとキノコの玄米リゾット

糖質27.5gささみとキノコの玄米リゾット糖質オフで美味しくお腹いっぱい♪【材料】・ロウカット玄米ご飯　80g・鶏ささみ缶　1缶・しめじ　30g・無調整豆乳　50cc・顆粒コンソメ　小さじ1/2・粉...

ライスペーパーで梅しそチキン春巻き

ライスペーパーで梅しそチキン春巻き

糖質10.5g(一個あたり)ライスペーパーで梅しそチキン春巻き春巻きより低糖質で食べられる♪【材料(4個分)】　・サラダチキンバー　1本・大葉　4枚・梅干し　4～5個・チーズ　20g・ライスペーパー　...

お吸い物で茶碗蒸し

お吸い物で茶碗蒸し

糖質3.3g(一人あたり)お吸い物で茶碗蒸し夜食にもお勧め♪消化良く低糖質な体に優しい一品【材料(2人分)】・お湯(ぬるめ)　180cc・お吸い物の素　1袋・卵　1個・カニカマ　1本・枝豆　5〜6粒・...

ほうれん草とみょうがのおひたし

ほうれん草とみょうがのおひたし

糖質2.3gほうれん草とみょうがのおひたしカリウム豊富なほうれん草でむくみ予防！【材料】・ほうれん草　1束・みょうが　1本・白だし　小さじ2・水　50ml・しょうゆ　小さじ2【作り方】1.ほうれん草...

ふわもち焼売

ふわもち焼売

糖質8.2g(一個あたり)ふわもち焼売中はふわふわ、外はもちもちで満足感◎【材料(6個分)】　☆はんぺん　1枚☆冷凍むきエビ　100g☆片栗粉　大さじ1・キャベツ　1/6個(150g程度)・ライスペー...

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