からだのゴミ
「頑張ってるのに痩せない！なんで！？」
もしかしたら、体に余計なゴミが溜まっているかもしれません…
体のゴミとはズバリ！老廃物や排泄物のこと。
これが溜まると、太って見えて、痩せにくくなって、疲れも溜まりやすくなります。
では、体のゴミを減らすには…？
水分をしっかりとる
水分不足は体の巡りが滞る原因です。
目標は水分量を1日1.5L～2L摂取すること！
1日5分以上歩く
運動することで体の中で停滞していたゴミたちが動き出します。
ゴミを出してくれる食材をとる
食物繊維、発酵食品をたくさん摂りましょう！
ダイエットにおすすめなのは…
納豆・キムチ・ヨーグルト・きゅうり・キウイ・バナナ・味噌・にんにく・鮭
一回の食事の中で何か一つを取り入れることを目標にしてみましょう！