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ダイエットレシピ　ヘルシービビン麺

ダイエットレシピ　ヘルシービビン麺

糖質27.3g(一人あたり)ヘルシービビン麺低糖質中華風麺のアレンジレシピ【材料】・低糖質中華風麺ひと袋・ひき肉 30ｇ・きゅうり 1/2本・焼肉のたれ 30g☆コチュジャン大さじ1☆...

ダイエット豆知識　ダイエット中でも身体にいいおやつ

ダイエット豆知識　ダイエット中でも身体にいいおやつ

おやつの中でも、体に良いものもあります！例えば、鉄分を多く含んだチョコレートなどは貧血の方には効果的と言われています。また、アーモンドフィッシュなども鉄分を多く含んでいるため、おやつにはピ...

ダイエットレシピ　さばとオクラの塩昆布和え

ダイエットレシピ　さばとオクラの塩昆布和え

糖質5.3g(一人あたり)さばとオクラの塩昆布和えオクラは電子レンジで加熱させると栄養を逃さず摂れます【材料】・さばの水煮 100g・オクラ 8本・塩昆布 2つまみ分【作り方】1.オクラをよく洗い、お...

ダイエットレシピ　パリパリオートミールおせんべい

ダイエットレシピ　パリパリオートミールおせんべい

糖質13.4ｇパリパリオートミールおせんべいおつまみにもなっちゃう糖質オフせんべい【材料】・オートミール 20ｇ・水 40ml・チーズ適量 (写真は10ｇ)・黒胡椒少々【作り方】1.お皿にオートミー...

ダイエットレシピ　ヤンニョムチキン

ダイエットレシピ　ヤンニョムチキン

糖質6.9gヤンニョムチキン大豆粉と手作り甜麺醤で低糖質アレンジ！【材料】・鶏もも肉 200g・塩コショウ適量・大豆粉 5g☆味噌大さじ1☆豆板醤小さじ1☆ラカント大さじ1【作り方】1.鶏もも...

ダイエットレシピ　さっぱりささみチーズ

ダイエットレシピ　さっぱりささみチーズ

糖質3.0g(一人あたり)さっぱりササミチーズバターポン酢がさっぱり美味しい！【材料(2人分)】・ササミ 2本・大葉 4枚・とろけるチーズ 2枚・片栗粉適量・ポン酢大さじ2・バター 10g【作り方...

ダイエット豆知識　外食やお弁当選びのポイント

ダイエット豆知識　外食やお弁当選びのポイント

【外食ver.】・単品をバランスよく組み合わせるセットメニューは、主食(ご飯・めん)などの炭水化物や脂質が中心の料理が多く、野菜が少ないためバランスが偏りがちです。栄養バランスを考えて単品を組み合わせ...

ダイエットレシピ　カリフラワーライスカレー

ダイエットレシピ　カリフラワーライスカレー

糖質14.4g(一人あたり)カリフラワーカレーライス手抜き料理で糖質オフ！【材料】・カリフラワーライス 1人前・レトルトカレー 1人前・とろけるチーズ 1枚・卵黄 1個【作り方】1.カリフラワーライス...

ダイエットレシピ　タコときゅうりの大葉和え

ダイエットレシピ　タコときゅうりの大葉和え

糖質1.75g(一人あたり)タコときゅうりの大葉和えタコはほぼ糖質ゼロ！時短おかず【材料(2人分】・刺身たこ 50g・きゅうり 1/2本・大葉 5枚・トマト中1/2個・粉チーズ少々・にんにくパウダ...

ダイエットレシピ　セルフカレードリア

ダイエットレシピ　セルフカレードリア

炭水化物36.3g(※糖質と食物繊維の総量です)セルフカレードリアセルフコントロールダイエットを使ったアレンジレシピ【材料】・セルフ(カレー味) 1袋・ミックスチーズ適量・卵黄 1個【作り方】1.耐...

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