DIETダイエット豆知識・レシピ

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ダイエット豆知識・レシピ一覧

ダイエット豆知識

効率的に痩せるためには？

効率的に痩せるためには？
やせやすい体づくりのために知っておきたい「代謝」の基本的な知識をご紹介します。 私たちの体内では、「活動代謝」「食事誘発性熱産生」「基礎代謝」という、3種類の代謝が行われています。 ...
ダイエットレシピ

豚肉と大根の柚子レンジ蒸し

豚肉と大根の柚子レンジ蒸し
糖質6.72g/人豚肉と大根の柚子レンジ蒸しゆずの果皮のビタミンＣは肌荒れや冷え性に効果的！【材料】(1人分)・豚バラ　150g・大根　240g・ゆず(皮のみ)・塩胡椒　少々【作り方】1 豚バラは食べ...
ダイエット豆知識

寝方を変えるだけで燃焼率が上がる？

寝方を変えるだけで燃焼率が上がる？
人は生きている中でも寝ている時間が1番長いと思いますが、その寝る姿勢でも身体の燃焼率には大きな差が出てきてしまいます。 質のいい睡眠をとっている場合、300～400kcalの消費が可能と言わ...
ダイエットレシピ

豆腐のネギ味噌焼き

豆腐のネギ味噌焼き
糖質4.7g豆腐のネギ味噌焼きお豆腐で簡単ボリュームおかず【材料】（2人分）・焼き豆腐　1丁・味噌　大さじ1・ネギ　5センチ【作り方】1 焼き豆腐を縦三等分し、上下半分に切る2 ネギをみじん切りにして...
ダイエット豆知識

お腹によく効く筋トレ

お腹によく効く筋トレ
お腹によく効く筋トレ方法 まず横になり頭を手で支えます。その後に左足の上に右足を曲げて乗せます。 そのまま上にあげる。10回反対の脚も同じようにやる。10回 さらに脚を真...
ダイエットレシピ

豆乳ミルフィーユ鍋

豆乳ミルフィーユ鍋
糖質8.2g/人豆乳ミルフィーユ鍋豆乳でホルモンバランスも整う！冬にピッタリのメニュー【材料】・白菜　1/8株・豚バラ肉　100g☆水　100ml☆豆乳　150ml☆鶏がらスープの素　小さじ2・塩　ひ...
ダイエット豆知識

ストレッチの最適な時間

ストレッチの最適な時間
手軽にできるストレッチダイエットですが、その効果を高めるためには気をつけたいポイントがあります。 それはストレッチダイエットを行う時間帯。ストレッチを行うのに最適なのは身体が温まっていて伸び...
ダイエットレシピ

砂肝のペペロンチーノ風炒め

砂肝のペペロンチーノ風炒め
糖質1.30g/人砂肝のペペロンチーノ風炒め低カロリー高たんぱく質な砂肝を主役で食べる簡単主菜【材料】(3人分)・砂肝　150g　・オリーブ油　小さじ2・キャベツ　1/2・にんにくチューブ　小さじ1・...
ダイエット豆知識

誰にでもできる脂肪燃焼法！？

誰にでもできる脂肪燃焼法！？
痩せる呼吸法が、腹式呼吸腹式呼吸のメリットとして 1.基礎代謝UP・ダイエット効果取り込む酸素の量が大幅に増えるので基礎代謝がアップしダイエット効果があります。 2.お腹が引き締ま...
ダイエットレシピ

玉ねぎカップ焼き

玉ねぎカップ焼き
糖質6.36g/人玉ねぎカップ焼き玉ねぎにもポリフェノールたっぷり！細胞老化抑制や活性酸素の除去、血圧上昇抑制に効果的！【材料】(1人分)・玉ねぎ　1/2個・豚バラ　90グラム(3枚程)・卵　１個・塩...
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