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きのこの塩麴マリネ

きのこの塩麴マリネ

糖質6.3gきのこの塩麹マリネきのこ×こうじの腸活レシピ【材料】・お好みのきのこ　200g・オリーブオイル　大さじ1☆ #塩麹　小さじ1☆粒マスタード　小さじ1/2☆お酢　大さじ...

オートミールチョコクランチ

オートミールチョコクランチ

糖質11.9g(12切れ分)オートミールチョコクランチざくざく食感がクセになる！【材料】・オートミール　20g・糖質ゼロチョコ　30g【作り方】1.オートミールはフライパンで炒っておく2.チョコを小...

ホットタオルでリラックス

ホットタオルでリラックス

携帯やテレビ、パソコンなどで気付いたら目が疲れていませんか？そんなときにおすすめなのがホットタオルです！目元に置いてあげて血流促進！また、洗顔前にホットタオルを顔に乗せてあげると毛穴が広がり汚れ...

夏バテ予防！ねばねば麺

夏バテ予防！ねばねば麺

糖質 2.7g夏バテ予防！ねばねば麺のせるだけで簡単！めかぶやもずくも相性◎【材料】・糖質ゼロ麺　1食分・オクラ　2本・ひきわり納豆　1パック・梅干し　1個・白だし　大さじ1・水　150ml【作り方】...

フローズンヨーグルト

フローズンヨーグルト

糖質21.1gフローズンヨーグルト夏にピッタリ！混ぜるだけできるさっぱりアイス【材料】・ヨーグルト(お好みの味)【作り方】1.ヨーグルトを冷凍庫に入れ、1時間経ったらかき混ぜて更に冷凍庫で冷やす2.2...

お酒の野むと太る理由

お酒の野むと太る理由

"お酒は栄養素がないから"って都合のいい噂を聞いたことがあるかもしれませんが、残念ながらお酒を飲めば太ります！その原因は…《肝臓に負担をかけて代謝機能を低下させている》お酒を飲みすぎてし...

夏野菜のヨーグルト和え

夏野菜のヨーグルト和え

糖質 10.4g夏野菜のヨーグルト和え食欲が無い時でもさっぱり食べられる♪【材料】・トマト　1個・きゅうり　1本☆マヨネーズ　大さじ1☆ヨーグルト　大さじ1☆塩コショウ　適量【作り方】1.トマトは一...

お気に入りの洋服？！

お気に入りの洋服？！

ダイエットに必要なのは「最初のモチベーションを維持すること」です！そのためには…「何のためにダイエットをするのか」「いつまでに何kg落としたいのか」など、目的や目標を明確にする必要があり...

簡単スムージー

簡単スムージー

糖質18.6g簡単スムージーフルーツを変えてアレンジも簡単！【材料】・冷凍フルーツ　80g・ヨーグルト　80g・豆乳　80ml【作り方】1.冷凍フルーツは電子レンジで10～20秒温め、半解凍する2.材...

腸活そうめん

腸活そうめん

糖質11.5g腸活そうめん発酵食品で腸活効果♪【材料】・豆腐そうめん　1パック・納豆　1パック・キムチ　50g・温泉卵　1個・青ネギ　適量【作り方】1.器に水切りした豆腐そうめんを入れる2.納豆、キム...

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