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ダイエットレシピ　豚しゃぶとゴボウのサラダ

ダイエットレシピ　豚しゃぶとゴボウのサラダ

糖質6.35g(一人あたり)豚しゃぶとゴボウのサラダ茹でて余分な脂をカットさせた豚肉の冷製サラダ【材料(4人分)】・豚ロース 200g・ゴボウ 1本・葉野菜お好み・ポン酢大さじ1・ゴマドレッシング...

ダイエットレシピ　きゅうりのネバネバ梅和え

ダイエットレシピ　きゅうりのネバネバ梅和え

糖質18.0gきゅうりのネバネバ梅和え暑い日にピッタリ！【材料】・きゅうり 1本・長いも 70ｇ・納豆 1パック・鰹節少々・梅ドレッシング大さじ1【作り方】1.長いもを短冊切り、きゅうりを乱切りに...

ダイエットレシピ　鯖缶で和風アヒージョ

ダイエットレシピ　鯖缶で和風アヒージョ

糖質8.2g鯖缶で和風アヒージョごま油の風味香る簡単和風アヒージョ【材料】・鯖水煮缶 1缶・エリンギ 1本・ミニトマト 3～4個・にんにく 2かけ・鷹の爪適量・ごま油適量・塩適量・パセリ適量【...

ダイエットレシピ　白滝のビビン麺

ダイエットレシピ　白滝のビビン麺

糖質10.1g(一人あたり)白滝のビビン麺冷たくて辛い！夏にぴったりの冷やし麺【材料】・白滝１袋・キムチ 20g・きゅうり 15g・コチュジャン大さじ1/2・醤油大さじ1/2・すしのこ小さじ1...

ダイエット豆知識　コンビニ食材のダイエット？

ダイエット豆知識　コンビニ食材のダイエット？

今、コンビニにはヘルシーでダイエット中におすすめの商品がたくさん販売されています！手軽に美味しく食べられて、カロリー計算も簡単なので、ダイエット中の昼食や夜食におすすめです◎【糖質制限中におすすめの低...

ダイエットレシピ　油揚げでサクサクカツ

ダイエットレシピ　油揚げでサクサクカツ

糖質 3.08g/人油揚げでサクサクカツパン粉を使わず油揚げで糖質オフ！しょうが香る和風カツ【材料(4人分)】・鶏挽き肉 200g・木綿豆腐 100g・玉ねぎ 150g・卵 1個・しょうが小さじ1・...

ダイエットレシピ　カルボナーラオートミール

ダイエットレシピ　カルボナーラオートミール

糖質20.0g／人カルボナーラオートミールオートミールアレンジレシピ！【材料】・オートミール 30ｇ・豆乳 60ｇ・卵 1個・ベーコン 1枚・コンソメ小さじ1・粉チーズ大さじ1・黒胡椒少々【作...

ダイエットレシピ　さっぱり梅しそ麺

ダイエットレシピ　さっぱり梅しそ麺

糖質 12.5g(一人あたり)さっぱり梅しそ麺梅干しで夏バテ予防！胃腸の調子を整える効果も◎【材料】・糖質ゼロ麺 1袋・大葉 3枚・梅干し 2個・白だし 20ml・白ごま大さじ1【作り方】1.白だし...

ダイエット豆知識　痩せるために必要な呼吸法とは？

ダイエット豆知識　痩せるために必要な呼吸法とは？

痩せる呼吸法が腹式呼吸！腹式呼吸のメリットとして1.基礎代謝UP・ダイエット効果取り込む酸素の量が大幅に増えるので基礎代謝がアップしダイエット効果があります。2.お腹が引き締まるお腹のインナーマッスル...

ダイエットレシピ　シャキシャキ梅ツナサラダ

ダイエットレシピ　シャキシャキ梅ツナサラダ

糖質8.35g(一人あたり)シャキシャキ梅ツナサラダ歯応え食べ応え◎夏にピッタリのさっぱり味【材料】・きゅうり 1本・長芋 200g・ツナ缶 1缶・梅干し 3個・かつお節 1～2g☆しょうゆ大さじ1...

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