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2023.10.05
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やみつき納豆キャベツ
糖質8.5gやみつき納豆キャベツ納豆菌×食物繊維で腸活!【材料(2人分)】・キャベツ 1/4玉・納豆 1パック・マヨネーズ 大さじ1・白だし 大さじ1・黒こしょう 適量【作り方】1.キャベ...
2023.10.01
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焼きバナナ
糖質19.0g焼きバナナ温かいバナナで温活×腸活効果UP【材料】・バナナ 1本・シナモン 適量【作り方】1.バナナは茎を切り、オーブントースターで5分焼く2.皮が黒くなったら、皮を剥き、お...
2023.09.29
ダイエットレシピ
えのきチップス
糖質8.8gえのきチップスおやつにもぴったり♪きのこで腸活チップス【材料】・えのき 1/3株・片栗粉 小さじ2・塩 ひとつまみ【作り方】1.えのきのいしずきを切り、束の状態で3〜4つに分ける2.フライ...
2023.09.28
豆知識【ダイエット】
睡眠がダイエット成功の鍵
睡眠もダイエット成功の鍵を握るって知っていますか?実は【睡眠ダイエット】という方法があるほど、ダイエットと睡眠には大切な関係があります!では、たくさん寝るとなんで痩せるのでしょうか ...
2023.09.27
ダイエットレシピ
スプラウトの中華和え
糖質2.0gスプラウトの中華和え解毒作用&抗酸化力UP【材料】・ブロッコリースプラウト 1パック・かいわれ大根 1パック・ごま油 小さじ2・鶏ガラだしの素 小さじ1/2【作り方】1.かいわれ大...
2023.09.25
ダイエットレシピ
さつまいものきんぴら
糖質17.9g(一人あたり)さつまいものきんぴらあまじょっぱくて美味しい!食物繊維もたっぷり!【材料(2人分)】・人参 小1本・干しいも 40g・油 大さじ1・醤油 大さじ1/2・みりん 小さじ1・ご...
2023.09.23
ダイエットレシピ
みぞれスープ
糖質11.8gみぞれスープ食べすぎた次の日のリセットスープ【材料】・大根 100g・豆腐 80g・なめこ 50g・お湯 200ml・昆布茶 小さじ1・醤油 小さじ1・小ねぎ 適量【作り方】1.大根をす...
2023.09.21
ダイエットレシピ
豆腐グラタン
糖質1.4g豆腐グラタンタンパク質たっぷりチャージのヘルシーグラタン!【材料(2人分)】・豆腐 1/2丁・ツナ缶 1缶・枝豆 30g・マヨネーズ 大さじ1・塩胡椒 少々・ピザ用チーズ 30〜40g【作...
2023.09.20
豆知識【ダイエット】
不足したら痩せにくい!?"まごわやさしい"
体に必要な栄養をバランスよく摂るための提唱されている「まごわやさしい」という言葉をご存知でしょうか?食材の頭文字から取った言葉で、これらの栄養が不足していると痩せにくくなります。それぞれが不足している...
2023.09.17
ダイエットレシピ
秋鮭ときのこのさっぱり蒸し
糖質9.5g秋鮭ときのこのさっぱり蒸し秋を味わう糖質オフレシピ!【材料】・鮭 1切れ・塩コショウ 適量・玉ねぎ 1/4個・しめじ 20g・舞茸 20g・酒 大さじ1・ポン酢 大さじ1【作り方】1.鮭は...
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