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2023年7月 ダイエット豆知識・レシピ一覧
2023年7月 ダイエット豆知識・レシピ一覧
2023.07.30
ダイエットレシピ
枝豆と塩昆布のオートミールおにぎり
糖質18.8g枝豆と塩昆布のオートミールおにぎりタンパク質×食物繊維が摂れるレシピ【材料】・オートミール 30g・水 60g・枝豆 10粒・塩昆布 2g【作り方】1.オートミールと水を耐熱...
2023.07.28
ダイエットレシピ
豆腐ベーグル
糖質26.7g(1個分)豆腐ベーグル混ぜてチンするだけ!タンパク質と食物繊維も簡単に摂れちゃいます!【材料】〈プレーン〉3個分 糖質26.7g(1個分)・絹ごし豆腐 150g・オートミール 130g・...
2023.07.27
豆知識【ダイエット】
呼吸を意識してウォーキング
普段、呼吸を意識することってあまりないですよね?実は息の仕方を変えるだけでもダイエットにつながると言われています!身体は体内に取り入れた酸素により脂肪を燃やしています。しかし、仕事に集中している時は呼...
2023.07.26
ダイエットレシピ
レタスとじゃこ炒め
糖質3.5g(一人あたり)レタスとじゃこ炒めサラダよりもレタスのかさを減らすのでたくさん食物繊維が摂れます!【材料(2人分)】・レタス 1玉・ちりめんじゃこ 大さじ2・ごま油 大さじ1・塩こしょう 適...
2023.07.23
ダイエットレシピ
チヂミ風オムレツ
糖質3.5gチヂミ風オムレツ小麦粉不使用で低糖質なチヂミ風レシピ【材料】・シーフードミックス 50g・塩コショウ 適量・卵 1個・ニラ 15g・人参 15g・ごま油 大さじ1☆しょうゆ 大さじ1☆酢 ...
2023.07.21
ダイエットレシピ
お麩グラタン
糖質16.8gお麩グラタン不思議な食感がやみつきになる【材料】・お麩 10g・牛乳 50g・ホワイトソース 100g・とろけるチーズ 20g【作り方】1.お麩を耐熱容器に入れ、牛乳をかけてラップをし、...
2023.07.19
ダイエットレシピ
無限冷やしトマト
糖質15.0g無限冷やしトマトトマト丸ごと使った簡単レシピ!【材料】・トマト 3つ・白だし 150ml・水 350ml【作り方】1.トマトに十字に切込みを入れる2.沸騰したお湯に30秒入れる3.取り出...
2023.07.18
ダイエットレシピ
ダイエットの味方 サーモン!
サーモンは、女性のみなさんお好きな方が多いと思うのですが、実はダイエットに効果的なんです!お魚の中でも低カロリーであって、100gあたり139kcal!(サンマ100gあたり297kcal)(サバ10...
2023.07.17
ダイエットレシピ
オートミールでもちもちブリトー
糖質16.9gオートミールでもちもちブリトーもちもち食感で食べ応え◎【材料】・オートミール 15g・片栗粉 5g・水 40g・とろけるチーズ 1枚・ケチャップ 大さじ1・バジル 適量【作り方】1.オー...
2023.07.15
ダイエットレシピ
ニラ玉おひたし
糖質1.3g(一人あたり)ニラ玉おひたし茹でて乗せるだけの簡単おかず♪【材料】・ニラ 1束・卵黄 1個・白だし 小さじ1/2【作り方】1.ニラを沸騰したお湯で2分程茹でる2.茹でたニラを冷水で冷まし、...
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