DIETダイエット豆知識・レシピ

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2021年3月　ダイエット豆知識・レシピ一覧

豆知識【ダイエット】

ストレッチの最適な時間

ストレッチの最適な時間
手軽にできるストレッチダイエットですが、その効果を高めるためには気をつけたいポイントがあります。 それはストレッチダイエットを行う時間帯。ストレッチを行うのに最適なのは身体が温まっていて伸び...
ダイエットレシピ

砂肝のペペロンチーノ風炒め

砂肝のペペロンチーノ風炒め
糖質1.30g/人砂肝のペペロンチーノ風炒め低カロリー高たんぱく質な砂肝を主役で食べる簡単主菜【材料】(3人分)・砂肝　150g　・オリーブ油　小さじ2・キャベツ　1/2・にんにくチューブ　小さじ1・...
豆知識【ダイエット】

誰にでもできる脂肪燃焼法！？

誰にでもできる脂肪燃焼法！？
痩せる呼吸法が、腹式呼吸腹式呼吸のメリットとして 1.基礎代謝UP・ダイエット効果取り込む酸素の量が大幅に増えるので基礎代謝がアップしダイエット効果があります。 2.お腹が引き締ま...
ダイエットレシピ

玉ねぎカップ焼き

玉ねぎカップ焼き
糖質6.36g/人玉ねぎカップ焼き玉ねぎにもポリフェノールたっぷり！細胞老化抑制や活性酸素の除去、血圧上昇抑制に効果的！【材料】(1人分)・玉ねぎ　1/2個・豚バラ　90グラム(3枚程)・卵　１個・塩...
豆知識【ダイエット】

効果が出にくい身体になっている？

効果が出にくい身体になっている？
そもそもストレッチは、筋肉や関節を伸ばし身体を柔らかくする動きのこと。 筋肉や関節は動かさないと硬くなり、動きにくくなります。そんな動きにくくなった筋肉や関節をストレッチによってほぐすことで...
ダイエットレシピ

わかめとじゃこのピリ辛炒め

わかめとじゃこのピリ辛炒め
糖質0.07g/人わかめとじゃこのピリ辛炒め水溶性食物繊維のわかめで腸内環境を整える！【材料】(4人分)・湯通し塩蔵わかめ　80g・ちりめんじゃこ　10g・ごま油　大さじ1・醤油　大さじ1・ゴマ　適量...
豆知識【ダイエット】

着圧商品っていつ使うの？

着圧商品っていつ使うの？
タイツや靴下、スパッツなど色んなタイプの着圧シリーズが出てきますよね。でも実際のところ、どう履いたら効果的なのでしょうか？ 実は、シーン別で着圧の圧迫圧を変えて履くことが効果的なんです！&n...
ダイエットレシピ

みかんのカプレーゼ

みかんのカプレーゼ
糖質12.9g/人みかんカプレーゼみかんに含まれるビタミンPで中性脂肪低下！【材料】(1人分)・みかん　１個・モッツァラレラチーズ　1個・塩胡椒　少々・オリーブオイル　お好みで【作り方】1 みかんモッ...
豆知識【ダイエット】

こめかみと頭痛の関係

こめかみと頭痛の関係
社会人になってから、忙しくなってから、人によっては学生の頃から頭痛と付き合っている方がいらっしゃるのではないでしょうか？ では、どんなことが原因で頭痛が起きるのでしょうか？ よく挙...
ダイエットレシピ

バーニャカウダソース

バーニャカウダソース
糖質16.18g/人バーニャカウダソース簡単バーニャカウダソースで温野菜を沢山食べる！【材料】(4人分)・にんにくチューブ　大さじ2・オリーブ油　大さじ1・牛乳　100ml・生クリーム　大さじ1・アン...
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