ストレッチの最適な時間

手軽にできるストレッチダイエットですが、その効果を高めるためには気をつけたいポイントがあります。

それはストレッチダイエットを行う時間帯。

ストレッチを行うのに最適なのは身体が温まっていて伸びやすい、お風呂の後の就寝前の時間です。

先に述べたように、就寝前に行うストレッチにはリラックス効果があり、睡眠の質を高めてくれることが期待できます。

また、1日の基礎代謝をアップさせて痩せやすい身体をつくりたいと感じているなら、朝の時間に行うのもおすすめです。

寝ていた筋肉を目覚めさせることができますが、身体が冷えていて動きにくい可能性もあるので、筋肉を痛めないように十分注意してください。

ストレッチはやり方を間違えれば、身体の特定の部位に無理な負担がかかってしまい怪我の原因ともなり兼ねません。

必ずリラックスした正しい姿勢で行い、伸ばしたり負荷をかけたりする時も無理をしすぎず「ちょっと力がかかっているのを感じるけど、気持ちいいな」と感じる範囲で行いましょう。