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ヨーグルトのダイエット効果

ヨーグルトのダイエット効果

乳酸菌やビフィズス菌など、ヨーグルトは便秘解消や肌荒れ改善、健康効果などダイエットにも効果的な食品です！腸内環境を整えて老廃物の排泄や有害物質を減らすなど、太りにくい体質作りにもってこいな...

白滝そうめん

白滝そうめん

糖質9.0g/人白滝そうめんまるで本物のそうめん！噛み応え抜群！【材料(1人分)】・白滝 70g☆オクラ 2本☆とろろ 60g☆うずらの卵 1個☆そうめんつゆ 10g・かつお節ひとつまみ【作り方】1...

鶏肉の梅しそ照り焼き

鶏肉の梅しそ照り焼き

糖質2.65g/人鶏肉の梅しそ照り焼き梅干しのクエン酸で疲労回復！鶏肉のさっぱり照り焼き【材料(4人分)】・鶏モモ肉 300g・なす 100g・ししとう 30g・オリーブオイル大さじ1・梅干し 1...

MCTオイルのダイエット効果！

MCTオイルのダイエット効果！

MCTは、一般的な油よりもすばやく消化・吸収され、すぐにエネルギーになりやすいという特徴があります！中鎖脂肪酸100％の油のことを指します。中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸(キャノーラ油、オリーブオイルなど)...

さば味噌豆腐

さば味噌豆腐

糖質8.0g/人さば味噌豆腐味付け不要！時短で作れる簡単おかず！【材料(1人分)】・さばの味噌煮 1パック、1缶・焼き豆腐 150g・ネギ適量【作り方】1.耐熱容器に一口大にカットした豆腐、サバの味...

四股踏みダイエット！？

四股踏みダイエット！？

四股ふみダイエットは、普段なかなかウォーキングやマラソンを続けられる環境にない方や、リズム音痴でダンスが苦手な方にとって、違う方面からのアプローチ方法。四股ふみダイエットによって、体幹が鍛...

ズッキーニのカプレーゼ風

ズッキーニのカプレーゼ風

糖質6.4g/人ズッキーニのカプレーゼ風ちょっとオシャレにズッキーニのカプレーゼ【材料(1人分)】・モッツァレラチーズ 100g・ズッキーニ 1/2本・オリーブオイル大さじ2・塩胡椒少々【作り方】...

糖質オフホットケーキ

糖質オフホットケーキ

糖質18.3g糖質オフホットケーキおからパウダーとオートミールで食物繊維豊富！お通じも抜群！【材料】・おからパウダー大さじ2・オートミール大さじ2・卵 1個・豆乳大さじ2・バニラエッセンス 2...

呼吸でデトックス効果？！

呼吸でデトックス効果？！

深呼吸をすると胸が膨らみ、肩が上がりますよね？普段の呼吸もこれくらい深いのが理想だそうです。普段の呼吸は、息は鼻から吸い、鼻からゆっくりはきましょう。呼吸の長さも、ゆっくり、深くです。&n...

ミニカプレーゼ

ミニカプレーゼ

糖質3.2g/人ミニカプレーゼ包丁いらずで簡単カプレーゼ【材料】・ミニトマト 1パック・一口モッツァレラチーズ 1袋・オリーブオイル大さじ2・塩コショウ適量・バジル適量【作り方】1.ミニトマトは...

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