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ダイエット豆知識・レシピ一覧
2022.06.21
豆知識【ダイエット】
ヨーグルトのダイエット効果
乳酸菌やビフィズス菌など、ヨーグルトは便秘解消や肌荒れ改善、健康効果などダイエットにも効果的な食品です! 腸内環境を整えて老廃物の排泄や有害物質を減らすなど、太りにくい体質作りにもってこいな...
2022.06.17
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白滝そうめん
糖質9.0g/人白滝そうめんまるで本物のそうめん!噛み応え抜群!【材料(1人分)】・白滝 70g☆オクラ 2本☆とろろ 60g☆うずらの卵 1個☆そうめんつゆ 10g・かつお節 ひとつまみ【作り方】1...
2022.06.14
ダイエットレシピ
鶏肉の梅しそ照り焼き
糖質2.65g/人鶏肉の梅しそ照り焼き梅干しのクエン酸で疲労回復 !鶏肉のさっぱり照り焼き【材料(4人分)】・鶏モモ肉 300g・なす 100g・ししとう 30g・オリーブオイル 大さじ1・梅干し 1...
2022.06.13
豆知識【ダイエット】
MCTオイルのダイエット効果!
MCTは、一般的な油よりもすばやく消化・吸収され、すぐにエネルギーになりやすいという特徴があります!中鎖脂肪酸100%の油のことを指します。中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸(キャノーラ油、オリーブオイルなど)...
2022.06.09
ダイエットレシピ
さば味噌豆腐
糖質8.0g/人さば味噌豆腐味付け不要!時短で作れる簡単おかず!【材料(1人分)】・さばの味噌煮 1パック、1缶・焼き豆腐 150g・ネギ 適量【作り方】1.耐熱容器に一口大にカットした豆腐、サバの味...
2022.06.07
豆知識【ダイエット】
四股踏みダイエット!?
四股ふみダイエットは、普段なかなかウォーキングやマラソンを続けられる環境にない方や、リズム音痴でダンスが苦手な方にとって、違う方面からのアプローチ方法。 四股ふみダイエットによって、体幹が鍛...
2022.06.06
ダイエットレシピ
ズッキーニのカプレーゼ風
糖質6.4g/人ズッキーニのカプレーゼ風ちょっとオシャレにズッキーニのカプレーゼ【材料(1人分)】・モッツァレラチーズ 100g・ズッキーニ 1/2本・オリーブオイル 大さじ2・塩胡椒 少々【作り方】...
2022.05.31
ダイエットレシピ
糖質オフホットケーキ
糖質18.3g糖質オフホットケーキおからパウダーとオートミールで食物繊維 豊富!お通じも抜群!【材料】・おからパウダー 大さじ2・オートミール 大さじ2・卵 1個・豆乳 大さじ2・バニラエッセンス 2...
2022.05.29
豆知識【ダイエット】
呼吸でデトックス効果?!
深呼吸をすると胸が膨らみ、肩が上がりますよね?普段の呼吸もこれくらい深いのが理想だそうです。 普段の呼吸は、息は鼻から吸い、鼻からゆっくりはきましょう。呼吸の長さも、ゆっくり、深くです。&n...
2022.05.26
ダイエットレシピ
ミニカプレーゼ
糖質3.2g/人ミニカプレーゼ包丁いらずで簡単カプレーゼ【材料】・ミニトマト 1パック・一口モッツァレラチーズ 1袋・オリーブオイル 大さじ2・塩コショウ 適量・バジル 適量【作り方】1.ミニトマトは...
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