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カロリーゼロは敵？！

カロリーゼロは敵？！

本来甘いものを食べると血糖値が上昇するのが普通なのですが、人口甘味料は甘味は感じるのに血糖値が上昇しないためエネルギーバランスが崩れて摂食行動が促進されてしまう、、つまり太りやすい原因となってしまうら...

おうちで有酸素運動

おうちで有酸素運動

今は中々外に出ることができないと思うので、お家の中で行える有酸素運動をご紹介♪ ①踏み台昇降②フラフープ③エア縄跳びテレビを見ながらも簡単出来ちゃうので、お気に入りのものを見つけ...

コーヒーダイエット

コーヒーダイエット

ブラックコーヒーが苦手な方はココナッツオイルを少し入れたり無脂肪乳を入れたりするのがおすすめです。朝飲むと一日の脂肪燃焼効果が期待されます。

気軽に楽しく運動

気軽に楽しく運動

ストレッチなどで気持ちをリラックスし、筋肉の質を高めることも十分運動といえるのです。毎朝、5分でもいいからベッドの上でもできちゃうストレッチ。ゆっくり伸びをして、ゆっくり深呼吸...

正しいダイエットは正しい食事

正しいダイエットは正しい食事

まずは、タンパク質とビタミンAをとりましょう。タンパク質は皮膚の細胞や様々な構造物の主成分。不足すれば細胞の再生が滞るので肌は衰えます。またビタミンＡはその再生がきちんと行われ...

タコときゅうりのマリネ

タコときゅうりのマリネ

糖質7.14gタコときゅうりのマリネタコは美容に効果あり！タウリンと亜鉛の効果で若々しさを保つ！！【材料】 (4人分)・タコ 7 0 g( ボイルしてあるもの )・きゅうり1本...

アクアパッツァ

アクアパッツァ

糖質3.63gアクアパッツァ疲れた時に食べたい低カロリー低糖質レシピ魚介たっぷり旨味の相乗効果【材料】 (2人分）・白身魚 2切れ・海老 10尾・あさり 16粒くらい(砂抜きをしたもの)・白ワ...

小松菜の辛子あえ

小松菜の辛子あえ

糖質3.9g小松菜の辛子あえ天然のサプリ小松菜の栄養が凄かった！β-カロテン、ビタミン類、カルシウム、ミネラル類、食物繊維が豊富【材料】 (3人分)・小松菜 1袋・醤油大さじ1 ・...

麩レンチトースト

麩レンチトースト

糖質20.2g麩レンチトーストフレンチトーストをまさかの「お麩で!」栄養豊富で消化も良い!【材料】 (1人分)・車麩 2個・卵 1個・牛乳 40cc ・砂糖大さじ1/2・バター大さじ1 ・苺(小...

ベーコンとレタスの豆乳スープ

ベーコンとレタスの豆乳スープ

糖質10.8gベーコンとレタスの豆乳スープ豊富な食物繊維で便秘解消!ビタミンやミネラルが豊富で美容にもオススメ【材料】 (1人分)・ベーコン 1枚・レタス 1枚・豆乳 200cc・水 50cc...

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