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ダイエット豆知識・レシピ
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2020.08.19
豆知識【ダイエット】
納豆の効果的な食べ方
1 納豆は夜食べる！睡眠時には 水分を取らないため血液がドロドロになりやすいんです。夜に納豆を食べることで｢ナットウキナーゼ｣という成分が寝ている間に活性化し血液ドロドロを防いて...
2020.08.19
ダイエットレシピ
スンドゥブチゲ
糖質7.0gスンドゥブチゲ代謝を高め内臓脂肪を燃焼！ 【材料】(2~3人前) ・絹ごし豆腐 300g・あさりの水煮 50g・豚バラ肉 100g・玉ねぎ 1/2個・ニラ 30g...
2020.08.18
豆知識【ダイエット】
3つの習慣
1 体重計に毎日のるモチベーションアップ&毎日の健康状態のチェックしましょう。 2 体重、食事を記録する今日は食べ過ぎたなど気付くことができます。 3 朝ご...
2020.08.18
ダイエットレシピ
ロールキャベツの生姜煮
糖質8.1gロールキャベツの生姜煮・抗炎症作用・鎮痛作用・血行促進作用・殺菌作用など体にいい効能ばかり！【材料】・冷凍ロールキャベツ 4個・コンソメ 小さじ2・水 400cc・おろし生姜 大さじ...
2020.08.17
豆知識【ダイエット】
アーモンドの効果
ビタミンE「抗酸化ビタミン」のひとつであるビタミンEの主な作用は、老化を引き起こす「活性酸素」のはたらきを抑えることです。アーモンドにおけるビタミンEの含有量は、ナッツ類のなかでもトッ...
2020.08.17
ダイエットレシピ
お麩のオニオングラタンスープ
糖質4.1gお麩のオニオングラタンスープたんぱく質が豊富なお麩ですが、ミネラルもたっぷり！【材料】（2人分）・オニオンスライス 60ｇ・お麩 6個・コンソメ 小さじ2・水 300cc・ピザ用チー...
2020.08.17
ダイエットレシピ
罪悪感少ないカレー
コツ1 野菜たっぷりにする！たくさん入れることで、低カロリーで食物繊維やビタミンなどの栄養がとれます。 コツ2 ルーではなく、カレー粉を使う！市販のルーはたくさん油を使っていま...
2020.08.17
ダイエットレシピ
厚揚げのキノコあんかけ
糖質4.9g厚揚げのキノコあんかけダイエットのお悩み筋力低下・疲労・筋肉痛などを軽減！【材料】（3人分）・厚揚げ 2枚・しいたけ4つ・えのき 50グラム・人参 2/3本・万能ネギ 少々☆合わせ調...
2020.08.16
豆知識【ダイエット】
乾物の栄養パワー
干ししいたけや切干大根、昆布などの乾物類は、日本の代表的なスローフードといえます。 昔から日本にあって、当たり前に使われていますが、実はとても栄養豊かな食品です。乾物は水分が抜ける...
2020.08.16
ダイエットレシピ
ゴボウとこんにゃくのピリ辛炒め
糖質2.5gゴボウとこんにゃくのピリ辛炒め便秘解消！大腸がん予防！【材料】（２人分）・牛肉細切れ 120グラム・ゴボウ 1/2本・こんにゃく130グラム・おろし生姜 小1・豆板醬 小1/2〜1...
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