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ながら食いをやめよう

ながら食いをやめよう

食べ物に集中していないで食べていると、満腹中枢の刺激が減ってしまいます。また、よく噛まないで飲み込んでしまうため消化も悪く満腹感も得られません。見た目の美しい料理やおしゃれな空間での食事は、料理の量や...

肉巻き高野豆腐

肉巻き高野豆腐

糖質5.9g肉巻き高野豆腐高タンパク質・低糖質で食べ応えもありダイエットにぴったり！【材料】（2人分）・高野豆腐　2枚（34g）・豚肩ロース薄切り　5枚・片栗粉　小さじ1・醤油　大さじ1 ・みりん　大...

カリフラワーライス

カリフラワーライス

カリフラワーには、体をキレイにしてくれる魅力がいっぱい。野菜の中でもビタミンCとビタミンB群が豊富なカリフラワー。ビタミンCは肌をキレイにする効果が、ビタミンB群は糖質・脂質をエネルギーに変える効果が...

椎茸の肉詰め

椎茸の肉詰め

糖質4.7g椎茸の肉詰め椎茸に含まれる食物繊維で便通改善！肌荒れ・肥満防止！【材料】（2人分）・椎茸　6〜8個※片栗粉少々・鶏ひき肉　100g・片栗粉　小さじ1・ポン酢　大さじ1・柚子胡椒　小さじ1/...

油断禁物！秋冬も紫外線対策

油断禁物！秋冬も紫外線対策

１0月に入ると急激に湿度が低下するため、肌の水分蒸散量は一気に上昇していることがわかります。またこの時期、紫外線量は低下していくものの、メラニン量は減ることもなくキープされたままです。メラ...

ベビーチーズのはちみつがけ

ベビーチーズのはちみつがけ

糖質0.8gベビーチーズのはちみつがけはちみつは砂糖よりも低カロリー！ミネラル・ビタミンも豊富！【材料】・ベビーチーズ(プレーン、アーモンド) 5～6個　・はちみつ適量・バジル適量【作り方】1 ベ...

高温反復浴って知ってる？

高温反復浴って知ってる？

＜高温反復浴＞①まずは5分間、肩までお湯に浸かります。②湯船から出てシャンプー（5分間）③お湯に肩まで（3分間）④湯船から出てトリートメント（5分間）⑤お湯に肩まで…という感じでお湯に3...

ナスの味噌チーズ焼き

ナスの味噌チーズ焼き

糖質5.8gナスの味噌チーズ焼きナスの皮には老化防止や健康に役立つ抗酸化物質が含まれています【材料】(2人分)・ナス 2本・味噌小さじ2・おろしニンニク少々（レシピではパウダーニンニクを使用してい...

生姜のダイエットパワー

生姜のダイエットパワー

生姜に含まれる「ジンゲロール」や「ショウガオール」といった辛み成分によるものが、血管を広げることによって体温を上昇させます。体温が上昇することによって基礎代謝量があがり、カロリーの消費量が...

水晶鶏サラダ

水晶鶏サラダ

糖質8.2g水晶鶏サラダパサパサになりがちな鶏肉がひと手間でつるんとした食感に！【材料】（2人分）・鶏胸肉 150g・カット野菜 1袋☆醤油大さじ2☆酒大さじ1☆片栗粉大さじ2☆おろし生姜小さ...

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