白身魚のカレーマヨ焼き
糖質0.6g
白身魚のカレーマヨ焼き
おからで食物繊維も取れるメインディッシュ！
【材料】
・白身魚切り身 3切
・おからパウダー 小さじ2
・カレー粉 小さじ1/2
・マヨネーズ 大さじ2
・塩胡椒 少々
【作り方】
※オーブンを200度に予熱する
1.白身魚の水分を拭き取り塩胡椒をかける
2.おからパウダーを魚に振り薄く馴染ませ、オーブンの天板に並べる
3.カレー粉とマヨネーズを混ぜ合わせ②の上に塗る
4.200℃のオーブンで10分焼いて完成