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ダイエットレシピ 厚揚げの肉詰め

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ダイエットレシピ 厚揚げの肉詰め

糖質2.05g(一人あたり)

厚揚げの肉詰め

ボリューミーなのに低糖質で

気にせず食べれちゃう無敵おかず

【材料(2人分)】
・厚揚げ 1袋
・ひき肉 60g
・小ネギ 5g
・すりおろし生姜 小さじ1
・塩胡椒 少々
・油 少々

[タレ]
⭐︎水
⭐︎しょうゆ 小さじ1
⭐︎砂糖 小さじ2
⭐︎酒 小さじ1

【作り方】
1.厚揚げを油抜きしたら半分に切り、真ん中に切り込みを入れる
2.ひき肉、小ネギ、しょうが、塩胡椒をボウルに入れタネを作る
3.タネを厚揚げの中に詰める
4.耐熱皿にのせラップをしたら、600wのレンジで5分かける
5.油を引き焦げ目がつくまで中火で蒸し焼きにする
6.⭐︎を焼いてるフライパンに回し入れ味付けをしたら完成

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