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呼吸をする時のコツ

呼吸をする時のコツ

深呼吸をすると胸が膨らみ、肩が上がりますよね。

普段の呼吸もこれくらい深いのが理想だそうです。

 

普段の呼吸は息は鼻から吸い、鼻からゆっくりはきましょう。呼吸の長さも、ゆっくり、深くです。


水の近くでは呼吸がしやすくなるらしく、滝の近くなどで深呼吸するのは、凄く効果的だそうです。ただ、滝なんて頻繁に行けない所ですから、シャワーや洗面台のお水でも全然かまいません。


また疲れていたりストレスがかかっている時の呼吸は、鼻から吸い、口から「はぁー」と大きくはきましょう。そうすることでデトックス効果もあるのでオススメです。


また、スマホで急いでラインの返事をしないといけない!と思い、急いで文面を打っている時は、だいたい息が止まっているそうです。
電車の待ち時間や、ちょっとした空き時間に意識してみてくださいね!

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