アボカドチキンサンド

糖質量16.6g

アボカドチキンサンド

女子が大好きアボカドメニュー栄養満点なのに低糖質!

コンビニで材料が揃う!

塩分控えめでむくみ対策

~塩分排出するカリウムが豊富~

【材 料】

・サラダチキン(今回はハーブ味)1つ
・アボカド 1/2個
・トマト スライス1枚
・低糖質ブランパン 2枚
・バター 約10g
・マヨネーズ 約5g

【作 り 方】

1 ブランパン2枚の片面にバターを塗る。
2 アボカドの皮と種を取り除き、お好みの厚さにスライス。 1の片方にのせる。
3 トマトを輪切りでお好みの厚さにスライス。2のアボカドの上に重ねてマヨネーズをかける。
4 サラダチキンを1cm幅に斜めスライス。3 のトマトの上にアボカドと同じ 向きで重ねてのせる。
5 具材をのせていないブランパン 1を4の上にのせ、ラップを全体にしっかりかける。そのまま30分ほど冷蔵庫に入 れておく。
6 5をラップごと半分にカットする。 (アボカドとチキンの向きを考えて断面が綺麗に見えるように)7 お皿にのせ、お好みで黒胡椒など をかけて完成。