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2023年3月 ダイエット豆知識・レシピ一覧
2023年3月 ダイエット豆知識・レシピ一覧
2023.03.31
豆知識【ダイエット】
睡眠でダイエットを成功させる?
睡眠中には、ダイエットに効果を発揮する成長ホルモンが多く分泌されるため、いかに深く快適な睡眠を適切な時間で取れるかが、ダイエットを成功させるための鍵となります!【正しい 睡眠法】・寝始めの3時間はぐっ...
2023.03.30
ダイエットレシピ
豆腐チヂミ
糖質37.2g(通常のチヂミ58.14g)豆腐チヂミ小麦粉を使わないチヂミ【材料】・豆腐 150g・ニラ 1/2袋・片栗粉 大さじ4・卵 1個・鶏がらスープの素 小さじ1・醤油 小さじ1/2・ごま油 ...
2023.03.28
ダイエットレシピ
糖質ゼロ麺で和風ペペロンチーノ
糖質3.1g糖質ゼロ麺で和風ペペロンチーノ柚子胡椒がアクセントになる!【材料】・糖質ゼロ麺 1袋・オリーブオイル 大さじ1・にんにく 1かけ・鷹の爪 お好みで・ベーコン 30g☆お湯 50ml☆柚子胡...
2023.03.26
ダイエットレシピ
サラダチキンと人参の甘酢和え
糖質6.0g(一人あたり)サラダチキンと人参の甘酢和えサラダチキンがさっぱりサラダ!【材料(2人分)】・サラダチキン 60g・人参 小1/2・塩 ひとつまみ・簡単酢 大さじ2・ナッツ 適量・ブラックペ...
2023.03.25
豆知識【ダイエット】
ダイエット中の上手な外食の選び方
外食のときは、無理のないルールを決めておくとgood!例えば…・コースよりアラカルトを頼む・唐揚げより焼き鳥にする・〆の炭水化物はやめるなどまた、最初に好きなものを食べると心が満たされ、...
2023.03.24
ダイエットレシピ
蒸ししゃぶ
糖質34.0g蒸ししゃぶレンジで簡単調理!【材料】・豚肉しゃぶしゃぶ用 200g・キャベツ 200g・長ネギ 1本・酒 大さじ1・塩 ひとつまみ☆しょうゆ 大さじ2☆酢 大さじ1☆ラカント大さじ2☆し...
2023.03.22
ダイエットレシピ
簡単やみつき煮卵
糖質6.5g簡単やみつき煮卵お酒のお供にも◎【材料】・卵 3個・ネギ 1/3本・白だし大さじ2・水 大さじ4【作り方】1.お湯を沸かし沸騰したら卵を入れる2.7~8分茹でる3.冷水で冷やす4.殻をむき...
2023.03.21
豆知識【ダイエット】
からだを温めて痩せやすい体質に
痩せるためには、体を温めることが重要です!中でも内臓を温めてあげることが大切です!内臓が冷えていると、食物の消化や吸収が滞ってしまいます。その結果、体内に老廃物が溜まりやすくなり代謝も悪くなってしまい...
2023.03.20
ダイエットレシピ
白身魚のカレーマヨ焼き
糖質0.6g白身魚のカレーマヨ焼きおからで食物繊維も取れるメインディッシュ!【材料】・白身魚切り身 3切・おからパウダー 小さじ2・カレー粉 小さじ1/2・マヨネーズ 大さじ2・塩胡椒 少々【作り方】...
2023.03.18
ダイエットレシピ
オートミールおにぎり
糖質19.9gオートミールおにぎりオートミール感ゼロ!?やみつきになる味!【材料】・オートミール 30g・水 60ml[A]・ベビーチーズ 個・塩こんぶ 3g・かつお節 1g・白ごま 大さじ1[B]・...
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