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発酵食品と食物繊維を積極的に摂ろう!

発酵食品と食物繊維を積極的に摂ろう!
発酵食品と食物繊維を積極的に摂ろう!

腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています!

その種類は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見菌が7割。
この日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要なのです。

そしてそのカギになるのが、発酵食品食物繊維です!

発酵食品と食物繊維を積極的に摂ろう!

発酵食品とは

味噌、キムチ 、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズなど

食物繊維とは

アーモンド 、ごぼう、アボカド 、ひじきなど

食物繊維はできるだけ毎食摂ることを意識してみましょう!

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