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腸内フローラとは!?

腸内フローラとは!?

ダイエットにおいて、腸内環境を良くすることはとっても大切です!

 

わたし達の腸には100兆個以上の腸内細菌が生息しています。
小腸から大腸にかけてまるでお花畑のように細菌が郡生していることからこのことを腸内フローラといいます。

 

腸内フローラは大きく分けて三つに分類されます。

 

①善玉菌
身体にいい影響を及ぼす菌。腸の働きを活性化させて便秘や下痢を予防したり病気に対する抵抗力を高めてくれます!
乳酸菌やビフィズス菌などが有名です。

 

②悪玉菌
身体に悪い影響を及ぼす菌。腸内の腐敗を進め、便秘や下痢を引き起こす原因になります。
ブドウ菌や大腸菌などがあります。

 

③日和見菌
特にいい働きも悪い働きもしませんが、悪玉菌が増えることで有害作用を及ぼす恐れがあります。

 

腸内フローラはバランスが大事です。
腸内環境を整えることで、栄養をわバランスよく吸収しやすくなり、少ない食事量でも満足感を感じられてる食べ過ぎ防止にも役立ちます!
腸内フローラのバランスがよくなることで腸が正常に活動し、便秘や浮腫の解消、痩せやすい体質に近づけます。

 

腸内環境を整えるためには善玉菌を増やす事をオススメします!
ヨーグルトやチーズ、納豆、キムチ、食物繊維やオリゴ糖の含まれるキノコや海藻類、ゴボウなどをとっていきましょう。

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