隠れ便秘かも！？

便は出ているのに何故かスッキリしないと感じる方はいらっしゃいませんか？

ここで質問です。隠れ便秘check！

□毎日お通じはあるけどスッキリしない
□排便してもスッキリしない
□コロコロの便が出る
□お通じが不定期で出る時はいつも下痢
□食事量が減りお腹の調子が悪い

ひとつでも当てはまっていたら隠れ便秘かもしれません。

隠れ便秘はストレスを抱えている女性に多いです。

女性ホルモンの1つである黄体ホルモンは体に水分や塩分を溜め込むように作用するため、腸壁から便の水分が吸収されて便が硬くなることもあります。

また、恥ずかしさからトイレを我慢しがちなことも、女性の便秘を増やしています。

それを改善する方法として2つ紹介します。

①睡眠のリズムを整えること
休日寝溜めをすることで疲労が回復し改善につながりますが、平日と休日の寝る時間などリズムがとても崩れてしまうとこれもまた自律神経の乱れが生じ便秘になってしまいます。

②朝、コップ一杯の飲むこと
腸が刺激されたカチコチになった便を排泄しやすくなります。

さらに適度な運動を取り入れていくと尚改善に導いてくれます。
ぜひ行ってみてください。