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肩こり解消方法

肩こり解消方法

肩こり痛を引き起こすもっとも大きな要因といわれているのが、姿勢の悪さ・運動不足・ストレス・眼精疲労といった、日常生活の習慣から生まれるものです。


気づかぬうちに、血行不良や筋肉減少、自律神経のバランスの乱れを招くようなライフスタイルを送ってしまっていることで肩こり痛が起きているのです!肩こりがあるとむくみにも繋がるので、解消していきましょう。


改善策として、
1 同じ姿勢を長く続けない
デスクワークなどで作業に集中していると、つい同じ姿勢のまま長時間過ごしてしまいがちに。

しかし、長時間同じ姿勢でいると、血行が悪くなることで疲労物質が蓄積されて肩こり痛を招いてしまいます。30分に1回程度は、伸びをしたり、歩いたり、体を動かすように意識してみましょう。

 

2 目を休ませる
読書やパソコン、スマホの使用など、目の負担が大きな作業をするときには長時間続けず、適度に目を休ませるようにしましょう。


3 適度な運動や体操をする
運動をしないと、血行が不十分となって肩こり痛を招くことになります。

また、運動不足で筋肉の量が減ると、肩こり痛が起きやすくなってしまいます。


4 ストレスをためない
ストレスや緊張が続くと、自律神経のバランスが乱れて肩こり痛を引き起こすことに!
リラックスできる時間や楽しい時間を作って、ストレスを解消するようにしましょう。

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