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睡眠がダイエットの成功の鍵?!

睡眠がダイエットの成功の鍵?!

睡眠もダイエット成功の鍵を握るって知っていますか?実は‘睡眠ダイエット’という方法があるほどダイエットと睡眠には、大切な関係があります。
 
では、たくさん寝るとなんで痩せるのでしょうか ?
 
 
1.睡眠中はカロリーを消費!
 
実は、ただ眠るだけでもカロリーが消費されると言われています。逆に寝不足の人は、寝る時に消費されるカロリーが消費されずそのまま蓄積。
よく寝る人に比べて肥満率が上がるという結果に繋がります。
 
2.寝不足は高カロリーなものを食べたくなりやすい!
 
寝不足だと甘いものや、炭水化物など高カロリーのものを欲する傾向があります。睡眠時間が短いと、食欲を調整するホルモンのバランスを崩し太りやすい体型になってしまいます。
 
3.深夜に間食しなくなる!
 
夜遅くまで起きていると小腹が空いたり、甘いものが食べたくなることありませんか?
そういった深夜の食事をしないようにするためにも、早く寝てカロリーを消費するほうが、ダイエットにはおすすめです!食べる時間を睡眠に回せば、罪悪感も減りますね!
 
 
寝てるだけで、ダイエットに効果があるなんて、こんな良い話はないですね!夜更かしせずに、睡眠の時間を大切にしていきましょう♪
 

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