さばの味噌煮グラタン
糖質4.7g(一人あたり)
さばの味噌煮グラタン
青魚に含まれるEPA、DHAを摂って
バランスの良い食事を心がけよう！
【材料(2人分)】
・さば缶味噌味 1缶
・冷凍ブロッコリー 3つ
・カレー粉 適量
・チーズ 20g
【作り方】
1.冷凍のブロッコリーを解凍させておく
2.耐熱容器に缶から出したさば、ブロッコリーを入れ、上にまんべんなくカレー粉をかける
3.チーズを乗せ、トースターで約5分チーズに焦げ目が付くまで焼いて完成