30日間限定！プランクチャレンジ！

「プランク」とは、体幹トレーニングの基本メニューの一つ。

plank=板のように腹筋を固めて、体幹（胴体）を真っすぐ伸ばした姿勢をつくります。

30日プランクチャレンジは、このトレーニングを30日限定でがんばってみよう！というチャレンジ。

健康的な生活を送るための、習慣づくりです。身体的にはもちろん、メンタル的にも得るものが大きく人気になりました。

プランクだけではなく、スクワットとかランジとか、色々なエクササイズで「30日間チャレンジ」があるのですが、その中でも「プランク」の人気が高い理由は、一番簡単で一番効果が実感できるからです。

プランクの姿勢
やることは簡単です！イラストの姿勢を20秒キープするだけ。
両手両足を肩幅に開く
肘とつま先の４点に重点を置き、肘から下で補助的に体を支える
背中のラインが真っすぐなるように正しい姿勢をキープするためにお腹とお尻に力を入れる様に意識すると正しいフォームを維持しやすくなります。

これを30日やるだけです！