簡単タンドリーチキン
糖質8.2g
簡単タンドリーチキン
ヨーグルトなしでできちゃう！
【材料】
・鶏もも肉 150g
・マヨネーズ 大さじ1
・ケチャップ 大さじ2
・カレー粉 大さじ1/2
・塩 少々
【作り方】
1.鶏もも肉は1口大に切り、調味料と一緒に袋に入れ、冷蔵庫で15分〜30分置き味を染み込ませる
2.フライパンに油をひき、皮側から焼く
☆クッキングシートの上で焼くとフライパンに汚れがつかず、焦げ付きも抑えられて完成