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ぽっこりお腹解消ストレッチ

ぽっこりお腹解消ストレッチ
ぽっこりお腹解消ストレッチ

ぽっこりお腹は、内臓を支えているインナーマッスルの筋力低下が原因です。


運動・ストレッチをして効率よく筋力アップしていきましょう!

ぽっこりお腹解消ストレッチ


ぽっこりお腹解消ストレッチ

1.ベッドに仰向けに寝て、左脚をベッドから下ろします

 

2.下ろした左脚のひざを曲げます
*骨盤が引っ張られる感じを意識してできるかぎり曲げてみましょう!

ぽっこりお腹解消ストレッチ

3.そのまま両手を上に伸ばし、バンザイするイメージで体を伸ばしていきます

 

4.ゆっくり深呼吸を10回行います
*鼻から息を大きく吸って、口からゆっくり吐いてください。

 

反対側も同様に行いましょう!

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