DIETダイエット豆知識・レシピ

  1. HOME
  2. ダイエット豆知識・レシピ
  3. 代謝を上げる生活習慣

代謝を上げる生活習慣

代謝を上げる生活習慣

起床後のストレッチ
朝起きたら、まずはカーテンを開けて日光を浴び、頭と体の両方をしっかり目覚めさせます。

そして、深く呼吸しながらストレッチを行うことで、体にたっぷりと酸素を取り込みながら血の巡りを良くすることができます。代謝が上がるだけでなく、自律神経のバランスも整えられる上、体を動かすことで交感神経が優位になり、朝から活動スイッチが入り動きやすくなります。

 

朝のコップ一杯の水や白湯
人は、寝ているあいだに大量の汗をかきます。

起床後は、コップ1杯の水や白湯を飲んで、失った水分を補給しましょう。水分補給によって血行も良くなり、基礎代謝アップも期待できます。
温かい白湯を飲めば、胃腸が温められて内臓の働きも活性化されます。体が冷えやすい人は特に、夏場でも白湯を飲むことがおすすめです。


食事はよく噛んで食べる
忙しい朝は、食事を抜いているという方は多いもの。

しかし、代謝アップのためには、きちんと食事をとることも重要です。食事をとると消化吸収のために副交感神経が活性化され、食事誘発性熱生産も活発になります。

また、毎朝規則正しいタイミングで食事をするようにすれば、体のリズムが整えられるでしょう。

 

食事は、よく噛んで食べることが代謝アップのポイント。

特に朝食は、スムージーなどで手軽に済ませる方もいますが、できればきちんと噛んで食べられるメニューが理想的です。よく噛んで食べることで目覚めが良くなり、活動スイッチも入ります。

 

他は体を温める食べ物を食べる、日常生活の中で運動を取り入れる、水分をしっかり摂る。
できるだけ毎日湯船につかる、これらを一つでも習慣にするのが生活習慣の始まりなので一つからやってみましょう!

REASON選ばれる理由
セントラヴィが選ばれる理由
痩身の専門知識と技術へのこだわり
ホスピタリティへのこだわり
お客様の声へのこだわり
結果出しへのこだわり
空間作りへのこだわり
COURSEコース
コース一覧
痩身スリミング
激!!バリバリ痩身コース
リリースカッター痩身コース
スゴ腕!3Dインパクト痩身コース
ハイパーナイフ痩身コース
パワーレメディ痩身コース
下半身集中!美脚コース
モンスター痩身コース
デビルキャビテーションコース
恋するスパーク痩身コース
インドエステ痩身コース
ブライダルエステ
3種から選べる!ブライダルエステ痩身体験コース
目指せ-5kg ブライダル痩身集中コース
短期集中 痩身&フェイシャルコース
準備ばっちりプレミアコース
挙式直前!1Day全身集中ケア
フェイシャル
小顔の達人コース
ハイパーナイフ小顔フェイシャルコース
バスト
ふっくら美乳バストメイクコース
SALONサロン案内
サロン一覧
東京 サロン一覧
新宿東口店
上野店
吉祥寺店
立川店
町田店
八王子店
神奈川 サロン一覧
藤沢店
横浜西口店
横浜東口店
川崎店
橋本店
本厚木店
BEGINNER初めての方へ
体験の流れ
ご契約について
よくある質問
その他の注意事項

Copyright St.Laviee,Ltd. All Rights Reserved