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代謝を上げる食べ物

代謝を上げる食べ物

・カプサイシン:唐辛子、チリペッパーなど

 

・ショウガオール:ショウガ

 

・硫化アリル:ネギ、玉ねぎ、ニンニク、ニラ、らっきょうなど

 

・ビタミンE:かぼちゃ、さつまいも、ウナギ、アーモンド、ゴマなど

 

また筋肉のもととなって脂肪燃焼してくれる食べ物は

 

・リジン:魚介類、肉類、レバー、牛乳、チーズ、大豆、白花豆など

 

・アルギニン:鶏肉、豚肉、カツオ、大豆、ゼラチン、落花生など

 

・アラニン:鶏肉、しじみ、ホタテ、イカ、鰆、鮭、しらす、アジなど

 

・プロリン:豚肉、カツオ、チーズ、ゼラチンなど

 

体温める食べ物の方が、取りやすく温まりやすく代謝が上がるので生姜など身近なものから始めていきましょう!

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