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効率的に痩せるためには?

効率的に痩せるためには?

やせやすい体づくりのために知っておきたい「代謝」の基本的な知識をご紹介します。

 

私たちの体内では、「活動代謝」「食事誘発性熱産生」「基礎代謝」という、3種類の代謝が行われています。

 

●活動代謝
体を動かすことで消費されます。

 

●食事誘発性熱生産
食べた物の消化に使われます。

 

●基礎代謝
最も多くのエネルギーを使う代謝で、呼吸をしたり心臓を動かしたりするためにも必要です。座っているときや睡眠中にも行われるため、効率的にエネルギーを消費するためには、この基礎代謝を上げることが理想とされています。

 

加齢とともに低下していく基礎代謝ですが、健康的な生活習慣や適度な運動を実践することで、代謝を維持することができます。

高い基礎代謝をキープできれば、体温が高く保たれて血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく、すっきりとした体形を維持できるようになるでしょう。

 

体調不良になりにくい、健康的な体づくりにも効果的です。

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