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今がダイエットに最適!?

今がダイエットに最適!?

冬は寒くて脂肪を溜めやすくなるというイメージがありますが、いつも通りカロリーを動いた量より余分に摂らない限り脂肪はつきません。

 

寒いと外出が減り室内で過ごす時間が多く、ついつい間食をしてしまう機会が多くなります。
また、暴飲暴食しやすい忘年会や新年会、クリスマスやお正月という食べるイベントが多く、カロリーオーバーになりがちな冬。

 

しかし冬は気温が下がり、人間の体温も必然的に下がるので体温を保とうとしてエネルギーを使います。
実は冬は、普段通りの生活でも代謝が上がっていて脂肪を燃やしやすいので、この時期に上手に食べ、動けば、痩せやすい季節なのです!

 

空調の整った室内にいるよりも、外で動いて体温を上げると、より脂肪が燃焼しやすくなります!

 

冬に取るとダイエットに効果的な食べ物もあります。

・ブロッコリー

クロムというミネラルを含まれています。脂肪の燃焼や筋肉を作る働きがあり、ダイエットの味方です。

 

・生姜やネギ
代謝は上がっていても、寒い冬は体が冷えがちです。体を温める生姜やネギもおすすめです。
生姜は、チューブでも販売されているので、持ち歩いて外で食事をするときにも使えます。

 

他にもシナモンも体を温める働きがあります。飲み物やスープにふりかけて取り入れましょう。

 

飲み物では、体を温めるほうじ茶や黒豆茶、生姜湯などがおすすめです!
生の生姜は体の熱をとる働きがあるので、発熱のときにはオススメですが、体を暖めるためには、加熱、または乾燥生姜を使いましょう。

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