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ダイエットに繋がる全集中の呼吸!?

ダイエットに繋がる全集中の呼吸!?

痩せる呼吸法が【腹式呼吸】腹式呼吸のメリットとして

 

1.基礎代謝UP・ダイエット効果
取り込む酸素の量が大幅に増えるので基礎代謝がアップしダイエット効果があります。

 

2.お腹が引き締まる
お腹のインナーマッスルが鍛えられます。腰痛のお持ちの方であれば改善を促せます。

 

3.リラックス効果

呼吸法には段階があります。


ステップ1
1.5秒で鼻から息を吸ってお腹を膨らませる
2.10秒で口から息をハァーと吹ききってください

 

ステップ2
1.5秒で鼻から息を吸ってお腹を膨らませる
2.30秒、歯と歯の間からツーと息を細く強く出してください

 

ステップ3
500ml空のペットボトルを用意します。
1.ボトルの口をくわえ思いきり息を吸い込んでボトルをつぶす
2.息を吐いてボトルを元通りにする

 

それぞれ10セットずつ!
※やりすぎは貧血など倒れる可能性があるので厳禁です。

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