生理痛を解消するには

月に1度くる生理。

生理痛が重い方も中にはいらっしゃると思います。

生理痛の原因は『冷え』
年齢に関係なく、血行が悪いと生理痛がどんどん重くなってしまいます。
生理痛を和らげるためにも以下のことを意識していきましょう！

・運動を行う
日常的に取り入れやすい運動がおすすめです！
特に下半身の血行を良くすることが大切なので、エスカレーターではなく階段を使う、近場の買い物は車でなく、歩きや自転車を使う。

少しでも筋力をつける動作をするとgoodです！

・体を温める食材を取る
ショウガや鶏肉を積極的に取ったり、血行を良くするビタミンEを、取ることで生理痛を和らげることができます！
ナッツ類や植物油、アボカドもおすすめです！
体質に合ったものをうまく取り入れて、少しでも和らげていきましょう！