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高温反復浴って知ってる?

高温反復浴って知ってる?

<高温反復浴>
①まずは5分間、肩までお湯に浸かります。
②湯船から出てシャンプー(5分間)
③お湯に肩まで(3分間)
④湯船から出てトリートメント(5分間)
⑤お湯に肩まで…という感じでお湯に3分間浸かるのと、出て5分間休憩を繰り返すだけ!

 

2度目の入浴をする頃には身体が芯から温まっていますので、汗がブアっと吹き出して来ます。

交感神経が活発になってきた証拠です!
それに、浸かってる間にリンパマッサージもしちゃえば一石二鳥☆

 

高温反復浴は、効果がある分、体への負担もあります。
高温反復浴のポイントと注意点をお伝えします!

 

①水分補給をしっかりと
たくさん汗をかきますので入浴前にも水分補給を!お風呂場に持ち込んでもOKです。
お風呂から上がって、しばらくは身体が芯から温まっていて発汗作用が続きます。なので入浴後の水分補給も忘れずに。
②激しい空腹時と、食後は×
③貧血の人、妊婦さんは×
④多くても1日2回までの入浴にすること

 

これさえ守ればバッチリ★あなたも高温反復浴マスターです!

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