高温反復浴って知ってる？

＜高温反復浴＞
①まずは5分間、肩までお湯に浸かります。
②湯船から出てシャンプー（5分間）
③お湯に肩まで（3分間）
④湯船から出てトリートメント（5分間）
⑤お湯に肩まで…という感じでお湯に3分間浸かるのと、出て5分間休憩を繰り返すだけ！

2度目の入浴をする頃には身体が芯から温まっていますので、汗がブアっと吹き出して来ます。

交感神経が活発になってきた証拠です！
それに、浸かってる間にリンパマッサージもしちゃえば一石二鳥☆

高温反復浴は、効果がある分、体への負担もあります。
高温反復浴のポイントと注意点をお伝えします！

①水分補給をしっかりと
たくさん汗をかきますので入浴前にも水分補給を！お風呂場に持ち込んでもOKです。
お風呂から上がって、しばらくは身体が芯から温まっていて発汗作用が続きます。なので入浴後の水分補給も忘れずに。
②激しい空腹時と、食後は×
③貧血の人、妊婦さんは×
④多くても1日2回までの入浴にすること

これさえ守ればバッチリ★あなたも高温反復浴マスターです！