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体内での水分の働き

体内での水分の働き

・体温調節
・筋肉を動かす働き
・血液として栄養素を運ぶ
・汗や尿として老廃物を体外に出す
など重要な役割をしています。
 
水を飲むことで体が温まったり、代謝がアップするとも言われています。
また、一時的ではありますが空腹感を抑制したりする効果もあります。
 
むくみや便秘の解消も期待できるので、体重だけでなく見た目のすっきり感にもつながります。
 
正しい水分の取り方
・コップ一杯をこまめに摂取
(→量が多いと胃に負担がかかる為)

・常温や白湯
(→冷たいものはむくみや冷えの原因になります)
 
・ゆっくり飲む
(→一気飲みは負担がかかります。ゆっくり飲むことでミネラルが吸収しやすくなります)

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