DIETダイエット豆知識・レシピ

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やりがちNG行動

やりがちNG行動

1.朝食抜き
 
朝食を取ることは、体を温め代謝を上げる作用があるほか、体内時計をリセットしリズムを整え、体を目覚めさせる作用があります。食事と食事との時間が長く空いてしまうと、人間の体は危機を感じ、次の食事の際に摂取したエネルギーを体に蓄積しようとする性質があるため、体脂肪になりやすいです。
朝食の習慣がない人、時間がなくて食べない人は、簡単に食べれるフルーツやヨーグルトだけでも、食べるようにしましょう!
 
2.つい、空腹ではないのに食べてしまう
 
おやつを食べることが、習慣化していませんか? なんとなく、口寂しいというだけの理由でおやつに手を出してしまうのは、要注意です。食べる前に、なぜ食べたいのか、本当に必要なのかどうかを自問自答しましょう。どうしても、お腹が空いて次の食事まで我慢できない時は、ナッツ、ドライフルーツ、ヨーグルト、チーズ、ゆで卵など、ビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質などが含まれ、栄養価が高くダイエットに役立つものを取り入れてみてください!
 
3.なるべく動かない方を選ぶ
 
エスカレーターでは無く階段、短い距離もタクシーでは無く徒歩、たったこれだけでも、実は立派なエクササイズになります!脚には大きな筋肉があるため、日常生活の中でできるだけ動かすことを心掛ければ、やせ体質に近づくことができます。更に、血行も代謝も良くなり、むくみ、冷え性、便秘が解消されるのはもちろん、基礎代謝量も上がって、消費カロリーのアップにもつながります。普段からできるだけ、体を動かす事を意識していきましょう!
 
 
 当てはまるものは、ありましたか?ほんの少し意識するだけで、身体に変化が現れるかも?!痩せる生活習慣を身につけていきましょう!
 

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