ダイエットレシピ さばとオクラの塩昆布和え
糖質5.3g(一人あたり)
さばとオクラの塩昆布和え
オクラは電子レンジで加熱させると栄養を逃さず摂れます
【材料】
・さばの水煮 100g
・オクラ 8本
・塩昆布 2つまみ分
【作り方】
1.オクラをよく洗い、お皿にラップをかけ電子レンジ500wで約1分加熱させる
2.ヘタを切り2等分に切る
3.缶詰めからさばを出したらオクラ、塩昆布と一緒に和えて完成