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快適な室温で刺激をプラス

快適な室温で刺激をプラス

心身がリラックスしやすい環境づくりは、効果アップに欠かせません。


筋肉は寒いと緊張しやすく、また、ストレッチでリラックスすると体表の温度は下がってきます。
室温は汗をかかない程度に温かさを感じる24度くらいが理想的。


室内は照明を抑えたり、リラックス系の音楽や好きな香りを焚くなどして五感に優しい演出も心がけましょう。

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