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背中美人で魅力アップ

背中美人で魅力アップ

背中を動かさなければ、筋肉はなくなっていき良い姿勢を保つことがしんどくなり猫背になっていきます。

 

そのためにも、背中の筋肉に「必要ですよ」と呼びかけましょう。

背中の筋肉を動かせば動かすほど、反応し良い姿勢を保つことができるようになります。

 

【どこでもできる簡単エクササイズ】

1. 肩をすくめてストンと落とす
肩と耳たぶをくっつけるイメージで8回くり返す。

 

2. 肩甲骨を動かす
両肩それぞれに手を置いて、ひじを前に後ろに8回ずつ回す。
日頃あまり動かしていなければ回しにくいかもしれませんが、回しているうちに可動域が広がります。

肩甲骨が離れたり近づいたりする感覚をつかみましょう。

肩こりの解消にもなるので、仕事の合間にもぜひやってみてください。

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